知らないと絶対に損！寝るだけで1㎏痩せる方法♡

睡眠中、リラックスしている時、ゆったりと落ち着いている時。「からだの修復」が主な役割です。昼間の活動によってたまった疲れや、体に受けたダメージを、副交感神経に切りかわった睡眠中に修復して、元気な状態に戻すのが役割です。

起きるたびにどんどんやせる！「寝るだけ」ダイエット

寝る前に少しぬるめのお風呂にゆったりとつかると、副交感神経が優位に。お風呂あがりには温まった体温がすーっと下がって、深い眠りへと寝つきもよくなります。

やせホルモンは22～3時の間が最も分泌されやすい時間帯。夜ふかししがちな人でも、3時には眠っていたらぎりぎりやせホルモンの分泌タイムに間に合う。

やせホルモンが分泌されるのは、眠りについた直後の3時間。この時間はぐっすり深い眠りにつけるようにすることが大切。

1日のトータルの睡眠時間が短い人ほど太りやすくなるというデータがある。心身の健康に好ましい睡眠時間が7時間。できるだけ近づけるよう心がけよう。

無理して長湯するのは逆効果。少しでも長い時間お湯につかろうとのぼせるまで入っていると、交感神経に切りかわってしまうのです。