糖質制限ダイエットで食費は上がる？おやつはどうしてた？そんな疑問集めました。

昼のお弁当でコンビニのサラダやサラダチキン、ノンカロリーゼリーなどを買うことが増えたので少し上がったが、一月5000円も上がらなかったと思う。

炭水化物以外のものをたくさん購入することになったので、食費が月々で1万円ほど多くなった。

安さより糖質重視で買い物をしていたからです。

野菜の種類を多くそろえたり、朝食に低糖質のパンを買っていたので、月々の食費が5000円～10000円ほど上がりました。

基本的に自炊をしているので、毎日外食だった頃に比べると食費は3分の1～半分くらいになりました。

平均すると6～7万円が2.5万円になりました。ただし、普通に糖質制限なしで自炊する人よりは食費はかかっていると思います。

コンビニで弁当ではなくサラダとおかずだけ買ったりしたので弁当一個買うよりは高くなりました。

置き換えダイエットなどの食品やサプリメントを摂ることがなくなったので、逆に食費は減っていました。

お菓子などの無駄なモノを買わないようになり、食費は一万円程節約できました。

炭水化物を抜く代わりに、おかずはできるだけ好きな物を食べたかったのですが、自炊していた為上がることはなかったです。

純粋に今までの食事から炭水化物をとっただけでした。

野菜中心になり、食欲も落ちているので食費はぐんとさがりました。

食が細くなったと思います。

甘いものが大好きなのでなかなか大変でしたが、

糖質ゼロのチョコレートなどを買っておいて、どうしても食べたくなった時に1かけらだけという感じで食べていました。

どうしても甘いものが食べたくなったときは、カロリーゼロのゼリーや、炭酸水をひたすら飲んで気持ちを紛らわせていました。

またコーヒー・ココアをどうしても飲みたくなった時は、パルスイートをいれて少量の甘味を楽しんで飲んでいました。

カロリーゼロのゼリーを大量購入して食べていました。

自分で甘味料を加えた低糖質のゼリーを作るなど工夫しておやつとして食べていました。

最近では糖質が少ないお菓子やケーキなどがコンビニにも揃っています。我慢できない時はそういうものを食べていました。

砂糖をまぶしていないドライフルーツを食べていました。

レーズンやプルーンが多かったですが、マンゴーなど少し変わったドライフルーツを見つけたら購入してストックしていました。

スルメや、おしゃぶり昆布は唾液がよく出てお腹がいっぱいになった気がしてました。必需品です！！ドライフルーツは特にイチジクを選んで女性ホルモン活性化を意識してました。

枝豆やアーモンドをたくさんたべました。コーヒーだと砂糖を入れたくなってしまうので、休憩の飲み物はルイボスティーに変えました。

ナッツ系を食べたり、スムージーを飲んだりチアシード入りのおやつを食べてお腹を膨らましていました。また、歯ごたえのある硬めのグミを常にカバンに入れていました。

甘いものを飲んだり食べたりしたい時はありましたが、私はゼロカロリーのものを取るのではなく、普通のいつも食べているお菓子やジュースを飲みました。ただ、その分多く歩きました。

そこまで厳しく制限はしていません。ストイックにやりすぎると続かないので。元々お菓子をたくさん食べる方ではありませんが、カカオ75％のチョコレートは常備してあり、小腹が空いたときに食べていました。

一日200キロカロリーを目安に、スイーツも我慢しないで食べています。それぐらいなら食べて大丈夫だと病院の栄養士さんが言っていたからです。もし200キロカロリー以上の物を食べてしまったら、その分歩くか、食事の量を少な目にしています。

どうしても甘いものやお菓子が食べたくなったら寝るようにしていました。空腹でも寝てしまえばきにならなくなります。

まず甘いものを家に置かないというルールを作りました。