糖質制限ダイエットの成功者は1ヶ月が最多！-4kgというツワモノも！

短期間で痩せなきゃいけない事情があったので、糖質制限にプラスして

週2で3kmのマラソン、それ以外の日は近所を1時間ウォーキング。

スクワット30回、腹筋・柔軟を暇なときにしていたら

1週間で4kg痩せました。

元々飲んでいた抗うつ薬の服用をやめ、糖質制限ダイエットを始めたら

1年4ヶ月で30kg痩せました。

抗うつ薬の薬の副作用で太っていたのもあるので、それを止めたことと

糖質制限を始めたことが重なって、より効果が大きかったと思います。

きのこ、魚、鶏肉を蒸したくさんたべました。おやつは枝豆にし、お腹を膨らますために、炭酸水を飲みました。

おからを使った料理はよく摂り入れていました。卯の花だけでなく、低カロリーなマヨネーズを少し混ぜ具沢山なサラダを食べていました。

サラダをよく食べました。普段から食べてはいたのですが、炭水化物を抜くようになってからはとくに多く食べてお腹を満足させるようにしていました。

野菜と豆腐をたくさん食べることで満腹感を味わっていました。どうしても麺が食べたくなった時にはもやしやえのきなので代用していました。

もやしやきのこ類、海藻類。蒸したり、ボイルしたりして短時間で調理できるものを、よく噛んで食べていました。

コンビニのサラダチキンをよく食べていましたが、食費が上がったので自分で作るようにしました。タンパク質もとれて胸肉は低コストなのでおススメです。

セブンイレブンのとりささ身です。味がいくつかあったので、毎日変えながら味をあきないように工夫していました。

鶏肉が安いので揚げ物のカツもささみにしていました。レンジで簡単にサラダチキンのようなものも作れるのでオススメです。

サラダチキンやゆで卵をよく食べました。サラダチキンは高いので、鶏ムネ肉やササミを使って、自分でサラダチキン風なものを作りました。

鳥のささみは脂肪分が少なくて、たんぱく質が豊富なのでよく食べていました。煮物に入れたり、野菜と一緒にとっていました

酸っぱいもの、特にお酢はよくとっていて、お酢の餡掛けの野菜炒めや汁にお酢を追加したところてんはよく食べていました。

夏場だったので、ところてんをよく買って食べていました。お酢が好きな人であれば素麺感覚でつるつる食べられて食感も良いので満足感も出やすいです。白ご飯の代わりとして、他のおかずと一緒に食べました。

コストコの赤身肉(ミスジやプライム)を買いました。和牛と比べると脂身が少ないためとても食べやすいので、塩コショウ味付けの大根おろしトッピングで食べていました。

焼き鮭はよくたべていました。シンプルに塩で味付けしてグリルで焼くだけです。サーモンは美容にいいと聞いていたので積極的に食べるようにしてました。

いきなりステーキのお肉をよく食べていました。

会社帰りに疲れていても手軽に食べられるのは便利でした。

家では木綿豆腐を温奴で熱々にすると食べる速度がゆっくりになるし、

食べ応えもありおすすめです。