週１回、好きなものを好きなだけ食べて痩せられる夢のようなダイエット！ダイエットのプロがおススメするチーティングダイエットとは？
▼チーティングダイエットって何？
出典：gurutere.com
週に1回程度のどか喰い・ちょっと多いかな、の間食を「チーティング」と云います
通常は禁止しているものを食べるという「チーティングの食事」を週に１回、ダイエットに組み込むことだ。
▼どんな効果があるの？
チーティングには、減量で下がってしまった代謝を高めたり、体にグリコーゲンを貯めたり、減量によるストレスを減らしたりする効果があります。
簡単に言えばメリハリつけるってことですよ。
▼チーティングをするタイミング
出典：AMAZON：Campagne 電波時計 ナチュラル PC10-24W NT
ここからが重要〜です！このチーティングは、1日3食するとダメです！1日1食で〜夜以外に摂る食事です。
出典ダイエットの原則を知っていますか⁇ | 広島市中区【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ – 広島市中区【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ
▼チーティング日以外は食事制限を！
1日当たり、成人女性は1600kcal、成人男性は1800kcalに食事制限。
出典1週間で体脂肪1kg痩せる！リセットダイエット [食事ダイエット] All About
朝はとにかく何かを口に入れるようにしよう。
食事の比重は”朝２：昼３：夕１”の割合で。
出典ダイエット食事法
朝：ごはんやパン昼：肉や魚、卵、揚げ物や油っぽいモノなどのメイン料理夜：野菜中心
