3日で-2㎏、ウエスト-4㎝のダイエットに成功した私の実体験

ダイエット

健康的に3日で体重マイナス2キロ、ウエストマイナス4センチのダイエットに成功した私の実体験です

Before

After

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ダイエット内容

出典:www.weightlossresources.co.uk

私のオリジナルルール

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私のオリジナルレモン水レシピ

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はちみつ入りレモン水は断食にぴったり

レモン水が断食におすすめな理由は ・レモンには解毒作用や代謝をスムーズにする成分が豊富に含まれていること・レモンの酸味に食欲を抑える効果があること などがあげられます。

出典レモン水が断食におすすめ?気になる効果や作り方まとめ! | くつろぎcafe ”nisisi”

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2日目:回復食

出典:steel cut oats by Stacy Spensley

3日目:回復食

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oatは米で代用可/ココナッツヨーグルトはヨーグルトで代用可です

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断食中は体調に気を付けて激しい運動を避け無理のない程度で

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