ダイエットの基本!コンビニで買える低カロリー高タンパクな食品

ダイエット

ダイエットや筋トレをしている場合、自炊して食事をコントロールするのが理想というのはわかっていますが、忙しいときに助かるのは、簡単に買えて、カロリーの表記が明確なコンビニで買える食材です。そんなコンビニで買える低カロリー、高タンパクの食材をまとめてみました。

いなば スーパーノンオイルライトツナ

いろいろなツナ缶を試しましたが、いなばのスーパーノンオイルは持ち運びや食べやすさもあり、毎日でも食べやすい。朝夜2缶、一日計4缶。1999年から10年以上食べ続けています。

出典ライトツナ【スーパーノンオイルのツナ缶】 – いなば食品オンライン|ツナ缶、キトサン、野菜缶詰などのメーカー直販の通信販売

カロリー 53kcal/缶 液汁を含む1缶あたり たんぱく質12.5g、脂質0.3g、炭水化物0.2g、ナトリウム273mg(食塩相当量0.7g)

出典ライトツナ スーパーノンオイル | いなば食品株式会社

http://twitter.com/AKIHIRO_K/status/265819431421231104

セブンイレブンの味わいあたりめ

出典:www.beeboo.co.jp

栄養成分 1袋 (49 g)あたり エネルギー 156 kcal たんぱく質 33.8 g 脂質 2 g 炭水化物 0.6 g

出典セブンイレブン 味わいあたりめに含まれるカロリーと栄養情報

http://twitter.com/muhaa_1919/status/183168843458424832

生ハム

出典:www.sej.co.jp

栄養成分 1袋 (50 g)あたり エネルギー 75 kcal たんぱく質 12.7 g 脂質 2.2 g 炭水化物 1.1 g ナトリウム 945 mg

出典セブンイレブン 生ハムロースに含まれるカロリーと栄養情報

サラダチキン

出典:narumi.blog.jp

ローソン 低糖質パンシリーズ ブランブレッドパン

出典:reitengo.com

出典:bg-mania.jp

栄養成分表示(1包装当り)熱量    192kcalたんぱく質 19.0g脂質    5.9g糖質  11.1g 食物繊維  17.4gナトリウム 445mg

出典ブランブレッド – ローソンから発売されている「健‐すこやか」シリーズ

http://twitter.com/tamublue/status/342591347779317762

出典:pasar.driveplaza.com

セブンイレブンの低カロリー高タンパクなおでん5選焼きちくわ 64kcal タンパク質6.6g 脂質0.5g 炭水化物8.2gつみれ64kcal タンパク質6.5g 脂質2.9g 炭水化物3.2g炭火焼つくね串95kcal タンパク質9g 脂質6.4g 炭水化物0.3gつぶ串28kca タンパク質5.5g 脂質0.5g 炭水化物0.3gたこ串54kcal タンパク質12g 脂質0.3g 炭水化物0.4gファミリーマートの低カロリー高タンパクなおでん5選まる天97kcal タンパク質8.8g 脂質2.6g 炭水化物9.7g焼きちくわ52kcal タンパク質6g 脂質0.4g 炭水化物6.2gいかさつまあげ87kcal タンパク質7g 脂質2.2g 炭水化物10gつぶ貝串27kcal タンパク質6g 脂質0.1g 炭水化物0.5gたこ串26kcal タンパク質6.22g 脂質0.14g 炭水化物0g

出典コンビニのおでんで低カロリー高タンパクな食品5選(セブンイレブンVSファミリーマート) | Fitness Junkie フィットネスジャンキー

プリマハム スモークチキン

出典:d3j5vwomefv46c.cloudfront.net

栄養成分 100g (100 g)あたり エネルギー 139 kcal たんぱく質 29 g 脂質 0.6 g 炭水化物 4.5 g ナトリウム 983 mg

出典プリマハム スモークチキンに含まれるカロリーと栄養情報

http://twitter.com/majicute00/status/337866251873447937

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