【検証中】リバウンド知らず！？3day 糖質ダイエットで今度こそ痩せる♡

頑張って食事制限をしても、結局暴食してリバウンド……。ダイエットの失敗を繰り返してきたあなたにこそおすすめしたいのが「3Days糖質オフダイエット」です。

著者はこの方法を取り入れて、3か月で体重マイナス17kg、体脂肪マイナス16％を達成。　健康的で美しい体を競う大会「ベストボディジャパン金沢大会」「ベストボディジャパンUSA大会」で見事グランプリを獲得

「3Days糖質オフ」は、ただ糖質を減らすのではなく、糖質(ごはん)を食べる量を日によって変える、まったく新しい食事法。

メリハリをつけて糖質をとることで、脂肪がメラメラ燃えやすい体になり、糖質依存からもスムーズに脱却。効率よくやせることが可能になります。

糖質制限ダイエットに挑戦して徹底的に糖質断ちしていたときは、体がエネルギー不足になってフラついたり、手に震えが出てきたりしたことも。メンタル面も辛いため、制限期間を抜けた途端、反動でドカ食いしてしまってリバウンドするという「あるある」を経験。

「3Days糖質オフダイエット」で、メリハリをつけて糖質をとる習慣が身に付けば、ツラい糖質依存からもスムーズに脱却。

ご飯（精白米）茶碗1杯（150g）55.2g食パン6枚切り1枚（60g）26.6gうどん1玉（240g）49.9gそば1玉（170g）40.8g中華めん（蒸し）1玉（150g）54.8gスパゲティ（乾燥）1束（100g）71.2g

牛肩ロース（脂身つき）1個（150g）5.6g牛バラ（カルビ）薄切り1枚（25g）0g豚ロース（脂身つき）薄切り1枚（25g）0.1g豚もも（脂身つき）1枚（90g）0.2g鶏もも肉（皮つき）1枚（250g）0g鶏むね肉（皮つき）1枚（250g）0.2g

日本人はカロリー摂取の大半（およそ６０％）を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。

米などの炭水化物は食物繊維を多く含むため、制限すると食物繊維が不足しがちです。そこで、緑黄色野菜やきのこ、海藻類など食物繊維を多く含む食品を 意識的に摂取するようにしましょう。

実践した初日に楽に0.6キロ痩せました。今まで何となくやっていた糖質制限やカロリー計算ですが、やり方が具体的かつ明確に書かれているので行動に落とし込みやすいです。

自己流の糖質制限ダイエットをしていましたが、停滞していたのと友人に薦められてこの本を購入しました。三日間の一サイクルで、三週間停滞していた停滞期を突破できたのでたしかな方法だと思います。三日間を一サイクルで糖質制限をしており、ご飯を食べる日もあるので、どうしても糖質を我慢できない人にはおすすめです。

糖質を完全に断つことがいかにリスクのあることか理解することが出来ました。糖質をコントロールしながら味方にして、良質な栄養素(タンパク質、ビタミンなど)を摂り運動を掛け合わせることが健康的なダイエットへの近道だと学びました