飲むだけで痩せる?!色々ある〇〇だけダイエットに効果はあるの？

最近の研究によりグレープフルーツに含まれる「ナリンギン」や「リモネン」、「ヌートカトン」といった健康成分によるダイエット効果が注目されています。

「リモネン」と「ヌートカトン」はグレープフルーツの香り成分で、体内の脂肪燃焼を活発にする働きがあります。実際、大阪大学のグループが発表した研究によると、ラットにグレープフルーツの香りをかがせるだけで体重が減少したそうです。

アメリカのジョンホプキンス大学による実験では、肥満男性15人および女性30人が、3カ月で平均約8kg体重が減少したと報告されています。

グレープフルーツには、ビタミンBやビタミンCを豊富に含んでいます。そのため、美肌への効き目という面でも期待が持てます。

グレープフルーツには食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維の整腸効果によって便秘が改善され、下腹ポッコリの解消にも役立ちます。

毎食ごとに「2分の1カットのグレープフルーツ」、または「コップ1杯のグレープフルーツジュース」を口に入れることで、ダイエット効果を期待することができる

消化を促す酵素は生の果物に多く含まれるので、ジュースなら自家製＆しぼりたてのものを飲むようにしましょう。

グレープフルーツの香りには、ストレスの解消や集中力を高めてくれる効果を持っていると言われています。食べる前に香りでリラックスする事で、安定したダイエットの継続が可能になります。

お腹を引っ込めた状態をキープすることで、お腹周りのインナーマッスルを鍛え、結果、その引っ込めた状態が普通の状態になるという、簡単にスッキリお腹を手に入れることができるダイエットです。

体幹部の筋肉が目覚め、鍛えられます。そうすると、その分身体が活性化し、脂肪が消費されやすくなります。さらに、筋肉の目覚め、発達は日常を活動的にします。それはすなわち、日常生活の消費カロリーの上昇になりますから脂肪が減ることにもなります。

背すじを伸ばした直立の状態で、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張り、鼻から息を吸い込みながら、おなかを膨らませます。3～5秒をかけて、できるだけゆっくり空気を吸い込むようにしてください。

続いて、空気を口から吐きながら、おなかをへこませていきます。また息を吐くと同時に、おなかの筋肉をグッと縮めてください。吸うときと同じように3～5秒をかけて、ゆっくりと吐き出しましょう。

大学の研究室では、ドローインダイエットを毎日10セット行うトレーニングだけで食事制限、運動なしで1.5か月でなんと-7cmのお腹周りを実現できたという事例もあるほど効果が高いんです。

ドローインは簡単に行えます。自宅だけに限らず、たとえば、デスクワークでイスに座っているときに取り入れるだけでも、効果はあります。

お風呂に入るだけでやせる！という耳よりな情報が入ってきました。しかも３週間で４キロ減も可能だそう。そのカギとなるのは、体内にある「ヒートショックプロテイン」

「ヒートショックプロテイン」とは、免疫力を高めたり、細胞を修復してくれたりするほか、代謝を活発にし、脂肪を燃やしてくれる働きを持っている。

一番効率良くヒートショックプロテインを増やすのが熱ストレスで、チョット熱めのお風呂に入る、それを定期的に行うと一定してヒートショックプロテインの値が高くなる。

・入浴前に水分補給をする・お湯に浸かる目安(40℃→20分 41℃→15分　42℃→10分）・口に体温計をくわえて温度が下がらないようにフタで覆う。　体温が38℃以上になるのが理想。・のぼせそうだったら、休憩を入れながら行ってもOK・お湯からあがったら、暖かい場所で体をふき10～20分かけて自然に体温を戻す

※週に２日行うのがベスト。毎日やると熱ストレスに体が慣れて効果がなくなるそう。

いろいろとダイエットを試したけど、どれも長続きしない。 一番効果的で長く続いているのが、緑茶ダイエット。 緑茶を1日5杯飲むだけ。あとは適度に散歩をするくらい。 この方法で1ヶ月で体重が4キロ減りました。

茶カテキンには、脂肪を燃やしてくれる働きがあることが近年わかってきています。特に、毎日継続して摂ることや、運動を合わせると、よりその効果が高まると言われています。

お茶に含まれるカフェインは、褐色脂肪細胞に働きかけて体温を上げ、体脂肪の分解を促進すると言われています。

緑茶を飲んでから運動すると、脂肪の燃焼が優先されることが分かってきました。さらに温かい緑茶を飲むことで、体の内側から温まって代謝もアップ。運動の前には、熱い1杯を。

緑茶に含まれるカテキンは、食事で摂取したブドウ糖の吸収を妨げる働きをしてくれます。さらに、タンニンという渋み成分が、食事で摂取した脂肪の吸収を抑制してくれます。口の中の脂っこさもスッキリとさせてくれるので、ゆっくり味わって飲みましょう。