痩せる!バランスボールで筋トレ・エクササイズ・簡単ダイエット

ダイエット

数年前に流行して持っているけどやらなくなった、なんて方もいるでしょう。エクササイズグッズの中でも定番化しているバランスボール!!スムーズにダイエットを成功させるポイントをまとめました

バランスボールの効果と魅力

出典:wxy117.exblog.jp

血液循環をよくする。有酸素運動で体脂肪を燃焼しやすくする。

出典バランスボールの基本効果と簡単エクササイズ [エクササイズ] All About

筋トレ同様、筋肉を作り、基礎代謝を上げることができる

出典バランスボールの基本効果と簡単エクササイズ [エクササイズ] All About

バランスボールの上で弾み、バランスをとるだけでかなり高い運動効果が期待できます。

出典バランスボールダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

ジムに通わずお手軽にエクササイズができるのが魅力

出典バランスボールダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット

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値段はサイズにもよりますが、60cm前後のものなら2000円前後で購入できる

出典バランスボールを使った腹筋トレーニング | 筋トレダイエットで細マッチョ!

他のダイエットグッズに比べて安価で軽いのですぐ移動ができる

出典バランスボールを使った腹筋トレーニング | 筋トレダイエットで細マッチョ!

なかなか凹まない下腹にもかなり効果があります。

出典バランスボールを使った腹筋トレーニング | 筋トレダイエットで細マッチョ!

バランスボールを使った簡単 エクササイズ(腹筋編)

一見簡単そうに見えますが、バランスを取るために体全体の筋肉を使います。

出典3/5 バランスボールの基本効果と簡単エクササイズ [エクササイズ] All About

出典:allabout.co.jp

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バランスボールを使った簡単 エクササイズ(下半身編)

転がりやすいボールをまっすぐ前に伸ばすように意識して行うと自然とハムストリングス等のインナーマッスルを中心に下半身の筋肉を刺激する

出典4/5 バランスボールの基本効果と簡単エクササイズ [エクササイズ] All About

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バランスボールダイエットへの口コミ・効果・評価・評判

バランスボールを利用して毎日15分間トレーニングしていますが、3か月だった今、久しぶりにくびれがウエストにできました。  20代 女性

出典バランスボールダイエットの口コミ・効果・評価・評判・体験談

バランスボールを続けて1週間ですが、ポッコリと出ていた下腹がへこむようになったので、これはダイエットの効果があると思います。  30代 女性

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バランスボールはやりはじめると意外に楽しい!!

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バランスボールでバストアップ&美デコルテ

出典:allabout.co.jp

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バランスボールの意外な効果

日常生活でゆがんでしまったカラダも、ボールの上でバランスをとっているうちに、本来のバランスを取り戻してくれる

出典〜 ゆがみも改善! ■ バランスボールの効果を見直そう!【健康60】

内またの筋肉を鍛える事で、体全体のゆがみを矯正する効果も期待出来ます。

出典バランスボールと内また【FITNESS-JAPAN バラボ館】

体の歪みが強制されれば腰痛や肩こりなども改善されます

出典バランスボールと内また【FITNESS-JAPAN バラボ館】

普段のエクササイズではなかなか鍛える事が出来ない太ももの内側の部分「内また」と呼ばれる部分。股の内側にはインナーマッスルがたくさんあるので、インナーマッスルを鍛える事で基礎代謝をアップ

出典:www.tatsuya-koyama.com

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