【実践レビュー付き】マイナスカロリー食品で食べて痩せる!ちょっとした違いで、効果てきめん!

ダイエット

カロリーがない食品の時代は終わり!これからは、食べて痩せちゃう食品を大活用しましょう。身体にもとても優しいです♪

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1.マイナスカロリー食品の概念を理解。

身体は、食べたものを消化、吸収をするときにカロリーを消費します。その量が食べた食品のカロリーよりも上回ることがあります。これがマイナスカロリー食品といわれるもの。

出典食べるほどにカロリーを消費する?意外に身近な 「マイナスカロリー食品」とは | ライフハッカー[日本版]

つまり、 (摂取カロリー)>(消費カロリー) となり、そういう食品を積極的に食べることでダイエットできるという方法

出典ネガティブカロリーフードダイエットは本当か?

○消化・吸収の時に食品のカロリーを上回る、食べもの

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★他の野菜食品★アスパラガス、にんじん、ビートルート、キャベツ、ニンジン、カリフラワー 、チコリー、キュウリ、ニンニク 、緑豆、レタス、タマネギ 、大根、ホウレンソウ、カブ 、ズッキーニ

出典マイナスカロリーダイエット

★フルーツ食品★ブルーベリー 、グレープフルーツ、マスクメロン、クランベリー 、グレープフルーツ、甘露、レモン・ライム、マンゴー 、オレンジ、パパイヤ、ピーチ 、パイナップル、ラズベリー 、イチゴ、トマト、蜜柑、スイカ

出典マイナスカロリーダイエット

★わかめや昆布といった海藻類★糖質の吸収をゆるやかにし、余分なコレステロールを身体から出す食物繊維が多いのも理由のひとつ。

出典食べるほどにカロリーを消費する?意外に身近な 「マイナスカロリー食品」とは | ライフハッカー[日本版]

2.①ミネラル ⇒ ②ビタミン ⇒ ③水分 で代謝アップ!

3.高タンパク質なお肉をとって、さらに新陳代謝アップ♪

出典:fallindebu.net

赤身肉は高タンパク質な上、鉄分などミネラルやビタミンB群といった、代謝を高める成分が凝縮。特に、脂肪燃焼を高める"L-カルニチン"が豊富に含まれています。健康のためにも、手のひらサイズの赤身肉を、週に2~3回摂るのがおすすめです。

出典カロリーは“低いほうが太りにくい”。それって本当? | 美容と健康のメッセージマガジン | 太陽笑顔fufufu..net | ページ 2

4.食べる時間と量を理解すると、なおGOOD♪

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大事なのは食べるタイミングです。食べるタイミングを間違えていると、効果は得られません。

出典食べるだけで簡単に痩せる方法!7つの食材と食べるタイミング

–【実践者の声】—————————————————–

朝、リンゴ1個とバナナ1本とか 昼、うどんとかそば 夜、普通の夕食 で間食したくなったら ミカンとかリンゴとかいろんなフルーツ食ってる。 いま2週間くらいで2キロくらい痩せた。 あと肌の調子がめちゃ良い! ニキビに悩まされてたけど全然出来なくなった。

出典マイナスカロリーフルーツ

朝はりんご1個+野菜ジュース(昼夜はカロリー気にせず好きなもの)にしてみたら すんごいお通じ良くなって1週間ほどで2キロ痩せた。 ちなみに痩せにくいといわれる生理前に。 便秘気味の人にはオススメです。

出典マイナスカロリーフルーツ

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【結論】朝の生野菜・フルーツの摂取からが、成功の一番の近道

普段の食事をとりつつ、そのうえで取り入れるのがかしこい方法といえるかもしれませんね。

出典ネガティブカロリーフードダイエットは本当か?

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