目立たずこっそりとできる、お腹痩せウォーキングダイエット。道具も派手な動きも必要なし。
■きちんと腹筋を使って歩く”腹筋ウォーキング”
歩くときの正しい姿勢は真っ直ぐ
出典歩くだけでお腹の引き締め効果！「腹筋ダイエット」 [ウォーキング] All About
着地した足に上半身がまっすぐ乗るようにします。
出典体幹ウォーキング
腹筋を使うよう意識をして上半身を真っ直ぐに保ち、身体がブレないようにします。
出典体幹ウォーキング
■お腹をへっこませて歩く”ドローイン”
1.背筋を伸ばします。（肩甲骨と肩甲骨を近づけるようにして、軽く胸を張ります。）
出典【ドローインウォーキング】カロリー消費が1.4倍に！ | ダイエットSlism
2.お腹を大きく凹ませます。この状態を30秒維持しましょう。
出典【ドローインウォーキング】カロリー消費が1.4倍に！ | ダイエットSlism
ウォーキングをしながらのドローインは、お腹まわりの筋肉の活動の度合いが高くなり、消費カロリーが3～4割アップするんだそうです!!
出典はなまるマーケットで見た、お腹を凹ませるだけの「ドローイン」でくびれ美人！ | 万歩計と、写真の日々
■強く長い呼吸で歩く”ロングブレス”
歩くスピードは、いわゆるマーチテンポ（１分間１２０歩）
歩きながら３歩で息を深く吸い込み
９歩で息を吐き出す。
