【超簡単ダイエット】僕が1年で20kg痩せた時に意識していたことまとめ

僕が意識したのはたったのこれだけです。これだけ意識するだけで1年で20kg痩せました。今思うと朝食とストレッチはかなり重要だったように思います。

無理な食事制限、無理な運動は意味がないと思います。僕はそれほどガマンもしませんでしたし、できないことはしないと決めていた感じです。

とにかく現状を認識すること。

基本的に休日は家でだらだらせずに出掛けてました。

姿勢をよくするというか姿勢をよくしようと意識してました。

僕は休日に一週間分のスープカレーを作って毎朝食べてました。

基本的に麺類は半分白滝、ハンバーグは豆腐、ステーキはこんにゃく。

大量摂取は禁物ですが、炭水化物とたんぱく質は摂取すること。筋力が低下するとカロリーも消費しなくなるので。

毎日どれぐらい歩いているか認識すること。消費カロリーがわかるものがオススメ。僕は毎日10000歩～20000歩歩いてました。

毎日20分以上ストレッチをする。

食事毎の摂取カロリーを認識すること。僕は一日の摂取カロリーを1500kcalに抑えてました。

甘いものが大好きな僕は一週間に一度甘いものをご褒美に食べてました。