散歩に最適な季節！歩き方も意識してみませんか？
▼この季節は、なぜか歩きたくなる！散歩したくなる！
散歩するならどの季節？ 最も多かったのは「秋」
出典散歩するならどの季節？ 最も多かったのは「秋」で55％という結果 アンケート結果 ： 何でも調査団（@niftyニュース）
秋は行楽シーズン。様々な場所に足を運びたくなる季節
出典秋の街歩きに最適「ドライビングシューズ」コーディネート術
▼秋と言えば食欲の秋…冬は年末年始の飲み会に正月もやって来る。
食欲の秋。でも太りたくない。
出典食欲の秋。でも太りたくない。あなたにぴったりな食べ方は？ #深層心理 | GLITTY
これから年末にかけて、お酒を飲む場が増えてくる
出典太りたくない人必見！ お酒の場でも太りにくくするテクニックとは？｜ウーマンエキサイト(1/2)
体重増加が気になってる人も多いはず。毎夜遅い食事が続くと増えた体重をリセットする時間を確保することが難しくなってしまいます
出典続く飲み会対策！朝と昼だけの帳尻合わせダイエット [食事ダイエット] All About
□時間を見つけて歩いてみない？みんなの歩き方が参考になるよ！
・まずは姿勢を正して歩く。これ、ホントに大事！
人間の美しさは姿勢からはじまります。
出典姿勢を正すと得られるメリット。正しい姿勢は痩せる効果も！ ｜ 女性の美学
スマホを手にうつむきがちで歩いていたり、猫背になっていたりする人と見るを「姿勢が悪いな」と感じます。年齢に関係なく自然できれいな姿勢の女性は魅力的！姿勢について見直しませんか？
出典骨盤と体幹がポイント！姿勢を正せば美しくなれる | 美BEAUTE（ビボーテ）
ブーツを履いて歩くときは特に歩き方気をつけて歩いてます！
いやー
見てると膝曲がってカッコ悪い方多いので
歩く姿勢は気をつけた方がいいよね！— 我輩 (@mothimothi317) November 12, 2017
マッサージと歩く姿勢の意識で最近ようやく足首がほんの少しくびれてきた気がするけど、、、下半身デブ脱却したい。
— ゆでりんゴー (@you_de_apple) November 12, 2017
・歩きながら深呼吸。
通勤や買い物の途中、歩きながらのお腹を意識しての深呼吸。
出典ポッコリ下っ腹が３センチも細く？歩きながらの深呼吸が良いらしい。 | Wellbena -ウェルビネ-
ゆっくりと息を吸い、その倍の時間をかけて息を吐く
出典深呼吸をするだけでダイエット効果が？【やり方はシンプル！】 | ダイエットブックBIZ
ウォーキングで老化脳が再生するってのは要は血流が良くなって脳への酸素供給がうまくいくって事なのかなぁと。と、思わず深呼吸。
— インコ (@23iki) October 29, 2017
雨があがったので娘と散歩。歩きながら深呼吸したら、ちょっとだけ心が軽くなった。さて、帰りますか pic.twitter.com/lpjsTThv4E
— ゆずさわー (@yuzusawa_) August 19, 2017
今日は１日家にいたので
今から散歩に行く。秋の景色を眺めて樹木の間の新鮮で冷たい空気を吸いたい。
森林浴と言うけれど林の中で深呼吸すると気持ちいい。
近所の散歩でも知らない道を歩くと意外な光景を目にして旅気分が味わえる。
自分は知らない土地に来た旅人という気持ちで探検するよ。— Orange Bird (@curiosityorange) November 5, 2017
・視線はまっすぐ前へ。
あごを引いて、進行方向を広い視野で見る
出典【ELLE】Day2 これが「基本のウォーキング」｜エル・オンライン
正しい歩き方。
歩く時に重心が前にあると、前のめりの歩き方になりやすいので、自分で思うよりもかなり後ろに重心をもってきましょう。自然に視線も上がります。小股で歩いたり、大股過ぎても、美しい歩き方には見えません。歩幅は肩幅くらいを目安に。— nan00000007 (@nan00000007) November 12, 2017
・いつもより早めのスピードで歩幅は大きく歩く。
少し早いスピードで、軽く息がはずむ程度にサッサッと歩きます。
出典２５歳をすぎたら激しい運動は逆効果？深呼吸歩きが最適な訳とは
始めは「ラク」なペース（ふつうの速さ）、慣れてきたら「ややきつい」（速歩き）と感じるペースを目安に歩きましょう。
出典ウォーキングの基本 | スマートライフウォーキング | ヤマハ健康保険組合
夕方のウォーキング途中、後２㎞くらいかな？一時間で５㎞位なんだが、もう少しスピード上げれたらいいのだが…
— なーさん＠最弱銅ネのマタン様編 (@calamity_n) November 11, 2017
「颯爽と歩く」＝きびきびとスマートな動きが想像されます。
出典視線をクギ付け！理想とする“イイ女の歩き方”って？ | 美LAB.
・歩く時に大きく手を振る。
大股で早歩きをするだけでなく、腕もしっかり大きく振ってあるくようにしましょう。肘を90度に曲げて拳を軽く握って振る
出典知ってた？ ダイエットに効果的なウォーキング方法 | 美BEAUTE（ビボーテ）
カバンを持っている時は空いている手だけを振る。無意識に振ると手は前にいくばかりで後ろには振られにくいので意識して後ろに振る
出典【今からトレーニング】ウオーキング 手を大きく振ることで歩幅広がり速度も上がる – 健康・医療 – ZAKZAK
足だけで”淡々と歩く”のではなく、下半身全体を使う事を意識して”ウォーキング”するよう心掛けています。そうする事で手も自然と振れるしペースも上がって来ます。（この状態で普通に歩く感じで、時速約6km/h）。＞RT
— ogirin (@ogirin_Z) June 4, 2017
ウォーキングする時は1㎏のダンベルを両手に持って歩くよ(･ω･)
その方が上半身ブレないし、肩甲骨を意識して手を振って歩けるんだ('∀')
— Eyewear shop ami 岐阜県関市の眼鏡屋@スタッフ音久(□ω□) (@neku07) September 1, 2016
・踵ではなく、足裏全体で着地するように心掛ける。
かかと 指の付け根 指の3点を意識し、足の裏全体で着地
出典美脚になる正しいウォーキング方法。歩き方を見直すだけで痩せる！ ｜ 女性の美学
本来、足裏全体を着地させることで受け身をとり、地面からの過剰な衝撃とねじれを吸収無害化して身体に伝えないようにしています。
出典あなたのウォーキングの常識を覆す！本当に正しい歩き方 | ベツバラ (vitamin ef)
・アップダウンのある道を歩く、階段を昇る。
階段は日常生活のあらゆる場所に潜んでいます。駅の階段はもちろんですが、オフィスでは、2階差以内の移動に階段を推奨している企業も多いですし、食事に入る際、表階段を少し昇るような店舗も
出典ちょっとした階段をダイエットに変えるウォーキング術 [ウォーキング] All About
上り下りをすると、下肢の太い筋肉が鍛えられます。
出典ウォーキングのプロが語る！この夏「ポケモンGOダイエット」するための5つの秘訣｜ウーマンエキサイト
始発ピッタリ5時なんやけど、
駅につくといつも階段で会う外人がいるの。
最近はハイタッチするまでの仲。— Shinpei (@Shinpei47289576) November 23, 2017
▼毎日少しずつでも歩く習慣を身につけよう！
歩くという行動は殆ど無意識に行われているため、その時点での心の状態はもちろんの事、それまでの人生観や生き方、生まれてから現在に至るまでの心構えや生活態度が如実に現れます。
出典歩く姿には、驚く程心が現れているのよ｜ウーマンエキサイト
だらだらと歩くだけでは効果も半減。せっかく歩くなら悪い癖を見直し、「正しい歩き方」でより効果的なウォーキングにしましょう
