睡眠時間が短い人では食欲を増進させる「グレリン」という物質が多く分泌され、食欲を抑える「レプチン」という物質の分泌が少なくなっていることがわかりました。
▷睡眠不足と肥満の関連性が証明された！
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睡眠不足は太るという研究結果が何件もでています。
出典睡眠不足は太る！睡眠とダイエットの関係 | How to ダイエット.jp
▷シアトルにあるワシントン大学医療睡眠センターの研究
▷イリノイのシカゴ大学メディカルセンターの研究
出典：Laurel sleeping on the plane by oddharmonic
出典：It’s time to sleep by rlcalamusa1
【グレリン】食欲を増進させる働きを持つ
【レプチン】肥満の抑制や体重増加の制御の役割を果たす
▷カルフォルニアにあるスタンフォード大学の研究
出典：Angel Sleeps by planetchopstick
▷ぐっすり眠る至高のダイエット法
①【質の良い睡眠】ブルース博士が推奨する質の良い眠りをもたらす5つの法則
②【睡眠のゴールデンタイム】２２時から深夜２時までの間
③【睡眠時間】睡眠時間が6～7時間の人が最も肥満度が低い
▷規則正しい睡眠で美しいカラダを手に入れよう！
出典：sleeping preschooler by sdminor81
脳と身体の疲れをとり、心身の機能を回復させるのが「睡眠」
出典健康的な睡眠時間･･･世代や個人差を知ることが大切！ | ねむりラボ
早寝早起きもして、めざせ健康優良人！
出典寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係 | ロケットニュース24
