年末年始太り解消！効果ありな肉食系！原始時代の食事で痩せる「パレオダイエット」の食事法
■パレオダイエットの食事法
パレオダイエットではカロリー計算や食べる量の制限などはさほど厳しくありません。ただし、「何を食べていいか」という部分でかなりの制限があります。指導者によって細かい違いはありますが、共通点は「旧石器時代人のような食事」ということ。
出典LAビューティー事情 | ビーグレンタイムズ【ビーグレン公式オンラインマガジン】
１．脂肪は好きなだけ
２．動物性タンパク質を食べる
3. 豆類や穀類は××
4. 野菜をたくさん摂る
5. ナッツや果物を適量食べる。
※摂取してはいけないもの
■生活習慣
1.お腹がすいた時に食べる
2.運動し過ぎない
運動するなら、だらだらとエクササイズし続けるのではなく、短く、強度の高いものにし、一週間に何回かする程度に止めましょう。
