夏のダイエットは食欲を大切に！食べて痩せなきゃ水で太ります

ダイエットの一番の間違いは体重で一喜一憂することなのんです。体重は重さ、でもスタイルは体積という感じ、体重が増えても体積が減ればいいのですし、目に入ってくるのはスタイルなのです。 筋肉が増えると一時的には体重は増えますが、スタイルが引き締まるだけでなく、筋肉がエネルギーを消費してくれます。

太らないためにカロリーコントロールをしながら脳をだますテクニックが必要になります。

穏やかな糖質制限だ。北里研究所病院の山田センター長は大人の場合、１回の食事でとる糖質を20～40グラムにすることを推奨する。目安は小さめのおにぎり１個で、食事からとる総カロリーの３～４割という。１日にすると糖質は60～120グラムに抑えられる。糖質は果物などにも含まれることを考慮した方がよい。

睡眠も生活習慣そのものです。そして、快眠は規則正しい睡眠習慣から生まれることを忘れてはいけません。どんなに健康的に運動をしても、バランスの良い食事を心がけても、布団に入る時刻が毎日ばらばらであれば、快眠は得られません。