『主治医が見つかる診療所』で放送された【食事制限＆運動】一切なし、ラクに代謝を上げてやせる方法をまとめました。消費カロリーを簡単にＵＰさせてダイエットを成功させましょう☆
ダイエットの経験はありますか？
つらい割に効果がないダイエットは？
出典：prtimes.jp
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《ラクに代謝を上げて健康的に痩せる方法》
METs（メッツ）とは？METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。
出典METs（メッツ）とは｜運動の消費カロリー｜エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
☆メッツの高い動きを普段から意識してやれば痩せられる！
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太っている人と太っていない人では、生活スタイルが違う！？
出典消費エネルギー増やしませんか？：タニタ からだクローズアップ
《日常生活でできるメッツの高い動き》
《日常生活でのメッツを上げるコツ》
・よく使う物を遠くへ置き、チョコマカ動きを増やす(テレビのリモコンを遠くに置くなど)・買い物はカートを使わずカゴを持ってチョコマカ動きを増やす・雑巾を使ってしゃがんで床掃除(上下の運動)・雑巾を洗う時はバケツではなく都度洗面所へ(チョコマカ動き)
出典[主治医が見つかる診療所] 代謝アップ法！運動なしでやせるSP｜ようやく、要約。
《食事でカロリーを消費する》
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室内でできる運動として、ひたすら頭を使うことでかなりのカロリー消費に
出典中性脂肪を下げるための方法とは？ | 家庭医学の知識大百科「ヘルスカレッジ」～家族を大病から守るためのサイト～
