これなら続けれる!1分の「片足立ち」で50分のウォーキング効果があるらしい

ダイエット

すきま時間を使ってできる片足立ちダイエットは、たった1分で50分のウォーキングと同じだけの効果があるってご存知でしたか?

ダイエットや健康維持に良いとされるウォーキングも忙しいとなかなか続けられないのが現実。

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左右1分間ずつの片足立ちで、50分のウォーキングと同じ効果!?

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電車やバスの待ち時間、座れない時の立ち時間を使ってできる片足立ちダイエットは、たった1分で50分のウォーキングと同じだけの効果があるといわれています。

出典1回1分でウォーキング50分の効果を得る方法 – モデルプレス

道具も場所もいらず、誰でも簡単に取り組めるのが特徴。

出典1回1分でウォーキング50分の効果を得る方法 – Peachy – ライブドアニュース

やり方はとっても簡単!

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ヨガを取り入れた片足立ち

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なぜ片足立ちが良いの?

上半身と下半身のかなめである骨盤は、日常生活では刺激を加えられることが少ないため、かたく緊張した状態になりがちです。

股関節を開くと骨盤の緊張が緩むので、骨盤の中だけでなく、全身の血液の流れがよくなります。

すると腸の動きが良くなるので、体内に溜まっていた便や老廃物がどんどん排出されるのです。

出典http://www.kenko.or.jp/topics/0079/36_02.html

血流がよくなれば脂肪が燃えやすくなり、余分なものが排泄されることで代謝アップ、やせることにつながります。

出典片足立ちダイエット

ダイエット以外の効果もあるようです

自然に姿勢が良くなるため、背骨の中を通る自律神経の働きも整えられます。その結果、胃や肝臓などの内臓の働きが良くなり、食欲が抑えられるようになり、大食いをしなくてすむようになるのです。

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その他、血行がよくなるため、肩コリ・頭痛・冷え性・足のむくみなどにも効果が期待できます。

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見た目以上に負荷がかかる片足立ち

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骨密度を上げるのにも効果的との事。

出典あいはら友子が減量に成功した方法フラミンゴダイエット(体操)とは?

応用編-片足ジャンプも足痩せに良いそうです

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あっちへこっちへと定まらないジャンプを繰り返していると筋肉のバランスをくずす恐れがあるため、高さのあるジャンプじゃなくていいのでその場でのジャンプを心掛けましょう。

出典「けんけん」でふくらはぎを細くする!簡単片足ジャンプ11ステップ | 脚痩せダイエット

場所も時間も取らないのが嬉しい片足立ちダイエット

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「片足立ち」を上手に日常のなかに組み込んでいけば、基礎代謝力がグンと上がります。ぜひ習慣にして、ラクに筋肉をつけていきましょう!

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