これは痩せる！今年話題になった超簡単なダイエット８選

吸収のスピードは、食材の特徴や食材の分子の大きさによって変わりますが、順番を意識することで吸収率を抑え、その結果、余分なカロリー摂取、脂肪分の摂取を抑えられる

ダイエットをする場合、「食べすぎを抑える」ことが一番難しいところですが、食事の種類や、食材の食べる順番を変えることで、満足感が得られ食べすぎを防ぐことができます

■食べる順番はこれ！ 食物繊維・野菜サラダや野菜の煮たき物など ↓ たんぱく質・チキン、ステーキなど肉類や魚類 ↓ 炭水化物・パン、ご飯、めん類など

食べる順番ダイエットは『三食OK、炭水化物OK、カロリー計算しなくてOK』

これを長期間実践すると、本当に効果的にみるみる痩せていきます。私の友人もこれを３か月程継続して１０キロ程痩せました。

「食べ順爆発ダイエット」には“爆発の日”という炭水化物をドカ食いする日がある。　人間の体内には、新陳代謝を促進するホルモン「レプチン」が存在する。ところが体重が減ってくると、このレプチンも減少し、ダイエットを続けても約1週間体重が変わらない“停滞期”を迎えてしまう。そこで、一時的に炭水化物をドカ食いする必要があるというのだ。

（データを）見ていただいて分かるとおり、爆発の日翌日はもちろん体重は増えますが、すぐに戻ります。

ウエストが２週間で１５ｃｍ減る！進藤学のオチョダイエットで誰でも痩せられる！

口コミでは、体型に悩んでいる女性が８日間オチョダイエットを行った結果、ウエストが-8cmのお腹やせに成功したそうです。

真面目にやるとかなりキツイ

＜ワインオープナーエクササイズのやり方＞　　①かかとつま先をくっつけ、つま先を少し開く ②両膝をつま先の方向に開き両手を上に挙げる ③手を下げるときに膝を伸ばしてかかと上げる ④このとき、内股の頂点を引き寄せて絞り上げる

足を閉じるときに股の間にペットボトルを挟み、それが潰れるくらい力を入れるのがポイント

このワインオープナーエクササイズを実践した石原さんは２週間で９８ｃｍから７７．５ｃｍになりました。２０．５ｃｍもウエストが細くなりました。

胆汁酸ダイエットを簡単に言うと、胆汁酸を活用した代謝促進型ダイエットのこと。きつい運動や食事制限を必要としないため、注目している人が徐々に増えている

まいたけ、杜仲茶、大麦、腸もみこの４つを組み合わせたのが胆汁酸ダイエットです

特にきのこ類の中でも、まいたけに効果があるそうです。「まいたけ」のMXフラクションという成分、そして食物繊維がごぼうの2倍である「大麦」、アスペルロシドという胆汁酸の排出を促す「杜仲茶」、これらが古くなった胆汁酸を排出するのに効果的な食材であり、これらを食べつつ「腸もみ」を行うことが胆汁酸ダイエット

胆汁酸は小腸に分泌され、脂肪の消化・吸収を助ける働きがあることが知られており、一部は体外に排出されるものの、95%は腸から再び吸収されて身体の中を循環する。渡辺教授の発見により、胆汁酸が肝臓・筋肉・褐色脂肪細胞に働きかけてエネルギー産生を促進し、代謝を高めることが判明した。また、体内に蓄えられた脂肪が減少するので、内臓脂肪型肥満に起因するメタボリックシンドローム対策として有効とされる

「世界一受けたい授業」で放送された川村昌嗣先生のイン・アウトダイエット

世界一受けたい授業では、・久保田雅人さん体重:73kg ⇒ 69.5kgウエスト:97cm ⇒ 94cm内臓脂肪:139cm ⇒ 104cm・三ツ矢雄二さん体重:67kg ⇒ 63.8kgウエスト:90m ⇒ 83.2cm内臓脂肪:113cm ⇒ 92cmと高い効果が出ているようでした。

このダイエットを実行すれば1週間で約5kg、6週間続ければ約10kgの減量も夢ではないという

◆方法・1日8時間だけ好きなものを好きなだけ食べるだけ・それ以外の16時間は絶食する→絶食時間に食べた分を消費するため体に脂肪として蓄積されない・期間は2週間◆結果・2週間で、－2.5kg！・食べたいものを制限していないため、ストレスによる甘いもののドカ食いが一切なくなった。

カロリー計算と運動を行ってのダイエットと並行してするのであれば、時間制限することで遅めの食事を控えられるので効果が出ると思いますが。好きなものを食べてというのであればあまり効果はないでしょう。16時間のうちにおなかが減り通常よりも食べ過ぎてしまう可能性もありますから。

みんなの家庭の医学ではサバ缶を食べることによってサバ缶に含まれるEPAが痩せるホルモンのGLP-1の分泌を促進するとのこと

食事の食べ過ぎや血糖値の上昇を抑える役割をする「GLP-1」という痩せるホルモンがあり、その分泌を促進させるのが噂の「サバ缶」らしい

番組の放送では、東京医科大学主任教授の小田原雅人さんが、必要以上の食べ過ぎを抑えて糖分が腸で緩やかに吸収される働きを持つと解説しています

背中ヂカラは30代から衰える一方。そのままだと、姿勢が悪い→内臓が下がる→下腹が出る→お尻や二の腕が垂れて全身の「ぜい肉流れ」が…。背中ブラなら、つけた瞬間から背筋がピンと伸びてキレイな姿勢で腹凹に！

この正しい姿勢を続けたら、老化が遅くなる気がします。

これを付けただけで、気になっていた私の下腹が少しへこんだ（ようなきがする）。ほら・・・、猫背になると自然と下腹が出るじゃないですか。背筋を伸ばすと自然にお腹も引っ込むでしょう。無意識のうちに、背筋を伸ばした良い姿勢になるようにできています。

使ってみて驚きです。見た目が細くなりました。ただ下腹はまだぽっこりですがとにかく上半身痩せました。他に何もしてないので不思議なくらいです。