いよいよ夏本番です。今年こそ痩せると決心したにもかかわらず、いつも途中で諦めてしまっていませんか？そんなずごら女子にも続けられるダイエット方法を教えます！！
通勤中にロングブレスダイエット
腹部の“丹田”（おへその下あたりの部分）に力を入れてお腹をへこませながら、鼻から3秒かけて息を吸い、口から7秒くらいかけてゆっくりと吐きます
出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」 ｜ 「マイナビウーマン」
本来は手の動きもプラスしたエクササイズですが、呼吸法だけならまわりに人がいても気づかれずにできますね
出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」 ｜ 「マイナビウーマン」
歯を磨く
出典：ameblo.jp
歯を磨くと食欲が抑えられるので、 食前食後どちらでも効果アリ
出典面倒くさがり必見！目からウロコのダイエット７選 | ラルーン
コンビニランチでカロリー計算
カロリー表示を必ずチェックしながら、主食はパスタサラダなど300kcal台のもの
出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」 – Ameba News [アメーバニュース]
設定した制限カロリーの中で、どんなランチのバリエーションを作れるか楽しみながら続けるのがコツ
出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」（マイナビウーマン） – Peachy[ピーチィ] – 毎日をハッピーに生きる女性のためのニュースサイト – livedoor ニュース
おやつは千切りキャベツ!?
仕事中に口寂しくなってきたとき、おやつ代わりに食べるようにしました
出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」 ｜ 「マイナビウーマン」
ダイエットの敵である間食を、キャベツに置き換えてしまおう
出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」 ｜ 「マイナビウーマン」
ガムを噛む習慣をつける
出典：jpabc.net
「噛む」という働きは満腹感を得やすく、食欲を抑える働きがあります
出典面倒くさがり必見！目からウロコのダイエット７選 | ラルーン
どんな食事にもおはしを使う
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どんな食事もおはしを使うことで大食い、早食いを防ぐことができます
