あきらめないで!ずぼら女子にも効果あり?本当に続いたダイエット法とは

ダイエット

いよいよ夏本番です。今年こそ痩せると決心したにもかかわらず、いつも途中で諦めてしまっていませんか?そんなずごら女子にも続けられるダイエット方法を教えます!!

通勤中にロングブレスダイエット

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腹部の“丹田”(おへその下あたりの部分)に力を入れてお腹をへこませながら、鼻から3秒かけて息を吸い、口から7秒くらいかけてゆっくりと吐きます

出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」 | 「マイナビウーマン」

本来は手の動きもプラスしたエクササイズですが、呼吸法だけならまわりに人がいても気づかれずにできますね

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歯を磨く

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歯を磨くと食欲が抑えられるので、 食前食後どちらでも効果アリ

出典面倒くさがり必見!目からウロコのダイエット7選 | ラルーン

コンビニランチでカロリー計算

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カロリー表示を必ずチェックしながら、主食はパスタサラダなど300kcal台のもの

出典ずぼら女子にも効果あり!? 「本当に続いたダイエット成功記」 – Ameba News [アメーバニュース]

設定した制限カロリーの中で、どんなランチのバリエーションを作れるか楽しみながら続けるのがコツ

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おやつは千切りキャベツ!?

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仕事中に口寂しくなってきたとき、おやつ代わりに食べるようにしました

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ダイエットの敵である間食を、キャベツに置き換えてしまおう

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ガムを噛む習慣をつける

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「噛む」という働きは満腹感を得やすく、食欲を抑える働きがあります

出典面倒くさがり必見!目からウロコのダイエット7選 | ラルーン

どんな食事にもおはしを使う

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どんな食事もおはしを使うことで大食い、早食いを防ぐことができます

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