ダイエット=運動、食事制限と考えられています。しかし、睡眠中でもダイエットが出来るのです。避ける事のできない人生の約1/3を費やす「睡眠」を「ダイエット」にしちゃいましょう。
睡眠不足はダイエットの敵である!
ダイエットのためにも質の良い睡眠をとる必要があります。
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睡眠が不足していると、便が作られずに便秘を引き起こしてしまう
出典睡眠不足は便秘の原因に!なぜ睡眠不足が便秘を引き起こすのか!?
睡眠不足の状態はストレス(交感神経優位)です。そのストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌され、脂肪を溜め込む作用があります。
十分に寝る時間をとらないと、高脂肪・高炭水化物のものを食べてしまう傾向がある
出典ぐっすり眠れば痩せる!?睡眠とダイエットの関係とは | 40歳からのメタボ解消ダイエット
「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうから
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体の機能が十分に回復されないので、運動機能が衰え、疲れやすくなり、運動を用いたダイエットに不向きな体へとなってしまう
出典睡眠不足がダイエットの足を引っ張る4つの理由と6つの解決法 | iGotit
睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌量が減り、細胞の生まれ変わりが低下。代謝が下がり、太りやすくなる原因
出典睡眠ダイエット! 方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
ちなみに正しく寝ている人は毎日寝ている間に300キロカロリーを消費するので、1か月では約1kgも痩せられる計算になります。
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ダイエットの為の良い睡眠方法
寝室の空間作り、光にこだわりましょう。
寝る前5分のストレッチで脂肪燃焼持続が可能!
出典寝ている間もヤセる!寝る前5分のダイエットストレッチ|簡単ダイエット
就寝前の「ドローイン」で睡眠の質をアップ
出典起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット – ダイエット特集 – MSNライフスタイル
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美人を作る寝姿勢の秘訣
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寝る1時間前にハチミツを大さじ1杯とる。
出典TBS「水トク」あの日に帰りたい8 に18秒だけ出演: Life-LOG
鼻で深く呼吸をすることによって痩せるというダイエット効果
出典鼻呼吸で驚きの効果!ダイエットから風邪予防まで | 女性目線ニュース
「寝る前の3時間は食べない」
出典十分な睡眠がダイエットを支える | ダイエットで痩せる方法とコツ
「3・3・7睡眠法」を使って、眠りの質をアップさせる!
出典寝るだけでダイエットできた!睡眠不足を改善して痩せる3つのノウハウ | 薬剤師マキの調剤なる日々
睡眠ダイエットの質を高めるグッズ
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