ダイエット成功のカギ！基礎代謝を上げる5つの方法

ダイエットは、この基礎代謝を意識するかしないかで成功するか失敗するか決まると言っても過言ではありません。

基礎代謝が大きければ大きいほど、運動などをしなくても自然にカロリーを消費していきます。

基礎代謝を上げるためには、過酷なトレーニングや強い忍耐力は必要なく、普通に健康的な生活を送ることが最も重要なのです。

緑茶に含まれる抗酸化成分の“カテキン”は、エネルギーの燃焼率を上げる働きも持つそうです。

緑茶はたくさんの健康効果があるだけでなく、代謝も促進するマジックドリンク。

緑茶は、刺激物と同じように発熱作用のある飲み物です。その上、緑茶にはポリフェノールが含まれていて、がんや糖尿病などの慢性疾患から体を守ってくれます。

身体が固い自覚あるひとは、柔らかくすることで基礎代謝をあげることができますよ。

ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする（筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上する）

ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。

朝食を食べないと体温も上がりにくいので代謝が目覚めません。

朝食を抜かすと飢餓状態になり、エネルギーを蓄えるため、代謝にブレーキがかかり、遅くなります。

バランスの取れた量を1日3回食べて、基礎代謝を高く保ちしましょう。

睡眠中に良質な筋肉は作られます。しっかり眠って代謝を高めましょう。

良質な睡眠がとれるということは、良質な筋肉が作られるということでもあります。その結果、基礎代謝もアップしてダイエット効果にもプラスになるのです。

睡眠不足は健康に悪いばかりか、お肌の状態を悪化させるなど美容面でもよくありませんし、過食をもたらすことから、ダイエットの大敵でもある

体温を上げることは基礎代謝UPにつながります。平熱の低い人は平熱を上げることで基礎代謝が上がるんです。

体が冷えていると代謝が下がってしまいます。温かいお風呂に入り、体温を上げることで、代謝を高めましょう。

体温を高くしておくことでエネルギーの消費量が増えて痩せやすくなります。