【誰でも楽に痩せやすく！？】スローブレスダイエットで体脂肪を燃やせ！

「スローブレスダイエット」はアメリカで流行りだしているダイエット方法で、「お腹のたるみを解消」させるための方法として注目されています。

スローブレスダイエットは、その名の通り「ゆっくりと呼吸をする」というダイエット法です。アメリカで流行りだしていて、お腹がのたるみ解消を目的に取り入れられることが多い方法となっています。人気の秘密は「ツラくない」から。走ったりはしませんし、筋トレのようなこともしないので、気軽に取り組むことができるんです。運動はしたくないけど、痩せやすい体質は手に入れたいという方に、ピッタリの方法なんですよ。

深く呼吸をすることによって脂肪燃焼が促進されます。アメリカなどではお腹のたるみをへこませるダイエットとして話題になっており、そのような効果が同じように見込めます。スローブレスをヨガやなどのエクササイズと組み合わせるとより一層効果が高まります。効果の表れ方には個人差がありますが、人によっては少しの時間でお腹が痩せたりする大きな効果が見られることもあるようです。

○血行が良くなり痩せやすくなる。ゆっくりと深く呼吸することにより体をリラックスさせる「副交感神経」が働くので、筋肉の緊張がほぐれてやわらぎ、血液の流れが良くなります。血液の流れが良くなると体の隅々まで栄養が行き渡るので、体全体の活動が活発になります。いわゆる「基礎代謝」が高まるので、どんどんカロリーを消費させる効果があるということなんですね。○脂肪が燃えやすくなる。体にエネルギーが必要になった時に脂肪は分解されます。さらに分解された脂肪をエネルギーとして燃やすのに酸素が必要になります。「スローブレスダイエット」は、その独特の呼吸法により酸素をたくさん取り込むことができるので、分解した脂肪が燃えやすくなるんです。つまり痩せやすく太りにくい体質になるということなんですね。○ストレスに強くなるダイエットにとってマイナス要因となる「ストレス」。「スローブレスダイエット」は先にもお話した通り、「副交感神経」を働かせる効果があるので、体をリラックスさせることができます。

スローブレスダイエットの基本は、限界まで吸って限界までゆっくり吐くことです。順番通り説明すると、1.息を、吸えるところまで吸います。2.吸った息を、ゆっくりと10秒ほどかけて吐いていきます。3.吐いた後、お腹を凹ませたまま10秒ほどキープしてく終了です。以上を、5回1セット、1日に3回を目安に取り組むことで効果を発揮することができます。

1つだけ注意しておいて欲しいのですけど、効果を見てもわかる通り、ダイレクトに痩せるわけじゃありません。あくまでも、スローブレスダイエットを行えば痩せやすくなるというものです。ウォーキングやジョギングのように、何時間走ればどれくらい痩せるといった指標がないんです。ただし、お腹周りが凹んだりする効果はあるので、お腹痩せ目的ならスローブレスダイエットだけでも良いと思います。お腹痩せなら単体で、体重も減らしたいなら運動も取り入れると良いですよ。