産後の体重を気にしているなら、子供と遊びながらダイエットで一石二鳥！

妊娠中の皆さん、赤ちゃんの分も！と食べ過ぎていませんか？通常は、食べ過ぎに注意している女性も、妊娠中は、意外と油断してしまうものです。

体質が変化しています。それは妊娠するとママの体や赤ちゃんを守る本能が働いて、少しでもエネルギーをため込んでおこうとする体質になります。

早い段階から運動で鍛えて元に戻していくのが理想的ですが、子育てが始まるとなかなかそうもいきません。

安定期に入って食べ物が美味しくて、食べ物がおいしくなり、食欲に火がついてしまいます。これまで食べられなかったんだからと、必要以上に食べてしまうことも。

太る原因は人それぞれでしたが、助産師さんいわくほとんどが食生活と運動不足だそう

育児をしながらでも、エクササイズを行うことは、そんなに難しいことではありません。というのは、子供と遊ぶ時間は、有効活用すれば立派なエクササイズになる

子供の身の回りの世話全般や、一緒に遊ぶことには、カロリー消費がつきものだということなのです。

実は最初のブームは昭和30年代。おもちゃとして知られているが、もともとはアメリカで美容のための用具として開発されたもの。つまりは、エクササイズマシンなのだ。

何らかの形で長時間身体を動かすのがいいんです。脚を使うのが一番消費カロリーを稼ぎやすいですから、そういう意味ではホッピングはいいかもしれません。

子供にお手本を見せるふりをしながらしたり、ホッピングで逃げるママを捕まえてねーゴッコをしながらすると恥ずかしくないですよ（笑）

大人になるとトランポリンをすることはほとんどないと思いますが、今、トランポリンにダイエット効果があると話題になっています。

内臓脂肪の燃焼や血中コレステロールの減少に効果があり、普段使わない筋肉を使うので、やり始めは全身筋肉痛になるほど。

有酸素運動により酸素の吸収が高まるので、リンパ液の循環がよくなります。それによって解毒作用を促し代謝が上がり、老廃物が排出されやすくなるため、ダイエットにつながると考えられています。

直径1ｍほどのものが、数千円で買えたと思います。室内でもやれますし、飽きずにいつまででも跳ねてます。

フラフープで腰を回すことで普段使わない筋肉を使います。これがいい運動になり、ダイエットにもつながります。

効果は、やはりウエストのシェイプアップ。「一日5～10分回すだけで、みるみるうちに腰回りが細くなっていく」という体験談も聞こえてくる

フラフープの内側にイボイボが付いているウエストダイエットの為の専用フラフープです。フラフープが回ると、このイボイボがウエストを刺激して高い効果を出してくれる

インラインスケートは子供の遊びと思われてる方が多いようですが、そんなことはありません。立派なスポーツです。

私がやりだすと、それを見ていた子供たちもやり始め、ついには妻もやり始め、今では一家そろってスケーターです。

これも長時間すると足がパンパンになりますよ。膝を曲げたり伸ばしたり色んな滑り方を試してみて下さい。各部位に効きますよ。

なつかし系アイテムを使ったダイエットは、やはり「遊び感覚で楽しみながらできる」というのが魅力。こうしてみると子供の遊びって、かなりエクササイズに効果的なんだなあ…。