<コーヒー×健康×ダイエット> コーヒーによる驚きの相乗効果とは？

とある研究によると、そのコーヒーとエクササイズを組み合わせると、素晴らしい相乗効果があるというのです！

ふくよかな香り、酸味、苦みと甘み。おいしいコーヒーは朝の目覚めを良くしたり、集中力を高めたり、リラックスしたいときにも欠かせないもの。このコーヒーがダイエットにも役立つことが分かってきた。

コーヒーと脂肪燃焼の関係について研究しているのは、東京慈恵会医科大学の鈴木政登教授。鈴木教授はコーヒーの成分「カフェイン」に着目した。

カフェインとは、コーヒー1杯当たり60～100mgほど含まれる苦み物質。脳の活動を活性化したり、疲労感を程よく抑える作用がある。

カフェインの働きによってせっかく『さあどうぞ使ってください』と遊離脂肪酸が出てきているのだから、運動して使わないともったいない

遊離脂肪酸が出ていても、筋肉で使われないと多くは元の中性脂肪に戻ってしまう

コーヒーを飲むと30分後にはカフェインが血中に到達し、交感神経が優位となってそのまま5時間ほどは“体脂肪が燃えやすい状態”が続く。

きつい運動でなくても、姿勢を正してこまめに歩くなど簡単なこと、続けられることから始めるのがお薦め

ポリフェノールの吸収については「ミルクも砂糖も影響しない」

スプーン１杯、５ｇ程度の砂糖であれば血糖値にはほとんど影響を及ぼさない。脂肪燃焼効果を下げることもない

ミルクを加えるとカフェインが体内に吸収されるスピードがおだやかになる

国内外から高い評価を受ける医療機関メイヨー・クリニックの論文誌であるMayo Clinic Proceedingsの研究結果によると、週に28杯以上のコーヒーを飲む人は、それ以下のコーヒー摂取量の人たちと比べて明らかに生存率が低くなっていることが明らかにされました。

女性の場合、週に28杯以上のコーヒーを飲んでいた人は、それ以外の人よりも死亡率が2倍も高い数字になりました。

男性の場合、週に28杯以上のコーヒーを飲む人はそれ以外の人たちよりも死亡率が56％高いことが判明。

1日にコーヒーを4杯以上飲んでいるという人は摂取を控えるのではなく、生活習慣や生活環境に不健康になる原因がないかどうかをチェックした方がよさそうです。

カフェインの過剰摂取は、体に悪い影響を与えると専門家が指摘しています。

カフェインは利尿作用があるばかりでなく、排尿時に体内から流れ出るカルシウムの量を増やすという特徴があると分かっています。

健康な男女はマグカップで3杯まで、妊婦は2杯まで