お風呂に入らないはNG！就寝前にすると太るNG習慣4つ

アルコールは深い眠りを妨げ、また、利尿作用により、早朝や中途覚醒を引き起こしてしまう。

肝臓は解毒排出を優先してしまい他の役割をおろそかにしてしまうのです。なかでも、「グリコーゲン（一時的に保存するカロリー）を肝臓・筋肉に“貯蔵”する」という役割を出来ずに行き場を失ったグリコーゲンは、中性脂肪となってしまいます。その中性脂肪が体脂肪になります。

カクテルなどの甘いお酒は糖分が多いので気をつけましょう

お酒を飲んでいると、ついつい味つけの濃いものや脂っこいものばかり食べたり、満腹中枢がマヒして「もう一品！」と必要以上に食べてしまうことからかもしれません。

夜はエネルギー消費が低いのです。

体に脂肪を溜め込もうとするB-MAL1（ビーマルワン）というタンパク質があります。このB-MAL1の生成が最も多いのが深夜2時。そこから少しずつ減っていき、午後2時に分泌が最も少なくなります。ですから、同じカロリーのものを食べても時間によって体脂肪になる確率がかなり違ってきます。22時～午前4時までは脂肪が蓄えられ易い時間と心得ましょう。

同じ体重のマウス実験でも、同じ量の餌を夕方6時と夜9時に与えてみると、夜9時に食べたマウスのほうが体重が増えたという結果が出ています

ダイエットをしている場合は、BMAL1が増加を始める午後10時までに食事を済ませとくと良い。

体を芯から温め、さらにカロリーまで消費してくれるお風呂は、まさに絶好のダイエットタイム。むくみを明日に残したくないのであれば、入浴は行うようにしてください。

お風呂やサウナに入る習慣がある人は、体温が高くなり、基礎代謝も上がります。

お湯に浸かればリラックス・リフレッシュができるだけでなく、代謝アップでダイエット効果も期待できます

デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を冷やしまうので、結果として太りやすい体質へと繋がっていってしまいます。

寝る時の服装は体を締めつけず、且つ冷やさないデザインの物を選ぶようにしてください。睡眠中に限っては、オシャレさよりも機能性が大切です。