ふとらない夜食対策♪ダイエットをがんばっても効果が出ていない・・・もしかして夜食が原因かも！

まずは5分間別のことをしよう！お風呂に入って歯を磨く日記をつける本を読むストレッチをする掃除をするというように、食べたいと思ったら、5分間だけ別のことをしてみましょう。

健康のためには、就寝の3時間前以降の食事は控えた方が良いと言われていますが、飲み会で遅くに帰宅した夫や深夜まで勉強を頑張る子どもに、ちょっとした夜食を作ってあげることは決して悪いことではありません。

低カロリーで脂肪分の少ないものを

冷たいものより温かいものを

夜食のメニューは、「低カロリー」「消化に良い」「温かい」を意識して選ぶと良いでしょう。