ダイエットの為に運動や食事制限をがんばっているのに今一つ効果が出てこない・・・ダイエット中には食べる時間も重要なのを知っていますか?覚えておきたいダイエット中の夜食対策です。
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『夜食症候群』って聞いたことありますか?
『夜食症候群』の簡単な対策
まずは5分間別のことをしよう!お風呂に入って歯を磨く日記をつける本を読むストレッチをする掃除をするというように、食べたいと思ったら、5分間だけ別のことをしてみましょう。
出典太るもと!「夜食症候群」になっていませんか? | 美肌マニアの美容情報
それでもがまんが出来ない時は極力カロリーの低い物を♪
健康のためには、就寝の3時間前以降の食事は控えた方が良いと言われていますが、飲み会で遅くに帰宅した夫や深夜まで勉強を頑張る子どもに、ちょっとした夜食を作ってあげることは決して悪いことではありません。
出典夜食は摂取カロリーに気をつけよう|ユーグレナ・ファーム | 健康と美容のコラム
低カロリーで脂肪分の少ないものを
出典夜食は摂取カロリーに気をつけよう|ユーグレナ・ファーム | 健康と美容のコラム
冷たいものより温かいものを
出典夜食は摂取カロリーに気をつけよう|ユーグレナ・ファーム | 健康と美容のコラム
そんな夜食にオススメな低カロリーなレシピはこちら♪
夜食のメニューは、「低カロリー」「消化に良い」「温かい」を意識して選ぶと良いでしょう。
出典夜食は摂取カロリーに気をつけよう|ユーグレナ・ファーム | 健康と美容のコラム
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出典:レシピ「おくらともずくのダイエット雑炊」 by 柚子胡椒さん
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出典:レシピ「栄養たっぷり!低カロリー!鱈とニラの味噌汁」 by smile200876さん
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