勉強や残業で夜中に空腹となり、コンビニなどで夜食を買って食べる人も多いはず。しかし中には意外と高カロリーな食べ物・商品も多く、ダイエット中の人は注意が必要です。《紹介するもの：いなりずし・バニラアイス・ドーナツ・ココア・カルボナーラ・菓子パン・カップ焼きそば・スイスロール》
◆勉強や仕事で夜遅くにお腹が空く
◆ちなみに、夜食の定番と言えば
おにぎり一つが大体160kcal程度
◆そのうえで
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1.いなりずし 1個120～150kcal
なんとなく、人畜無害な気がするいなりずし
出典知らなかった！？思っているよりもずっと高カロリーな食品たち
何も知らないで3個も4個もバクバク食べちゃうと、カロリーオーバーしちゃうかもしれないので、注意してください
いなりずしは思っているよりカロリーが高いんじゃ
— いぶきめぐる (@doe_kelinci) March 20, 2014
2.バニラアイス 240kcal～370kcal
バニラアイスは、他のアイスと比較してもカロリーが高めで、ダイエット中は要注意スイーツです
出典高カロリーすぎて衝撃！ダイエット中警戒したい身近な食品まとめ
特に値段が高いバニラアイスは、おいしいけれど乳脂肪が多いためにカロリーも高めな傾向にあります
やばいめっちゃモナカアイスっていうかくいたくなってきたよね バニラアイスのカロリーの高さ異常
— 麦@変数III (@mugi2856) February 13, 2012
3.ドーナツ 240kcal～380kcal
ドーナツは《小麦粉×揚げ油》により高カロリーになりやすいのです
オールドファッション系は、特にカロリーがずば抜けて高いんです
4.ココア（ミルクココア） 1杯170kcal～340kcal
ココアそのものは高カロリーではありませんが、砂糖の量や使う材料（牛乳やクリーム）によって上下します
ミルクココアに牛乳をいれて、ホイップクリームを浮かべると、1杯339kcalにカロリーが跳ね上がります
ココア好きですけど、夜に飲むにはカロリーがね
— 紅美鈴 (@Meiling_th6) May 3, 2014
5.カルボナーラ 700kcal～740kcal
カルボナーラが高カロリーなのはわかっているという方も多いと思います
出典カロリーが意外と高いメニューに要注意 All About
チーズをふりかけたら、カロリーはもっと上がります
カルボナーラってカロリー高いんだよね
— 無音 (@otonasi_muon) November 6, 2014
6.菓子パン（総菜パン） 290kcal～690kcal
菓子パン・総菜パンは、コンビニ弁当一個分に相当するカロリーになることもあります
出典きな粉、そうめん……意外とカロリーが高い食品たち | マイナビニュース
揚げていなお総菜パンでも、500kcal近いものが多いので要注意です
菓子パンのカロリーってなんでこんな暴力的なんだろう
— 中村 ヒロ (@assam_hiro) October 24, 2014
7.カップ焼きそば 500kcal～1100kcal
スープがない分、低カロリーと思われがちなカップ焼きそばですが、実はカップ麺以上と言ってよいほど高カロリーなんです
出典高カロリーすぎて衝撃！ダイエット中警戒したい身近な食品まとめ
カップラーメンやうどんよりカロリーが高いカップ焼きそば。食べるときはそれなりの覚悟がいりそうです
出典知らなかった！？思っているよりもずっと高カロリーな食品たち
8.スイスロール（ロールケーキ） 1本1000kcal
スーパーとかで安く売ってるスイスロール。おいしいので、ついつい買ってしまいます
出典【スイスロール】のカロリーやばいの知ってましたか(>_<)
食べ過ぎると食事のカロリーを超えてしまいそう。食べるなら、1～2枚程度が良いようです
スイスロールのカロリーの高さに泣けてきた
— 隊長 (@pippikipipipi89) April 14, 2011
