【ダイエット】朝ごはんって大切✨朝ごはんで痩せやすい体作り♪

ダイエット中、朝ごはんって食べた方がいいの?抜いた方がカロリー減らせるし…と思いますよね!でも、朝ごはんって大切なんです!朝ごはんをきちんと食べるとこんなにいいことが♪そんな朝ごはんの大切さについてまとめてみました(^^)

朝ごはんを食べて痩せやすい体へ♪

image_page_2151095352087723601_image_no_0

毎朝しっかり朝食をとると、体内時計が正確になり、新陳代謝が活発となります。この新陳代謝が滞ると太りやすくなり、代謝が活発に行われていると太りにくい体になります。 つまり、ダイエットのためには朝食を食べたほうが効果があると言えるのです。

出典ダイエット朝食メニュー!本当におすすめな食べ物&飲み物21選

朝食は1日の中で最もたくさんや量を食べ、反対に夕食は最も量を控えるべきだと考えられています。その理由は、朝食は多少多めに食べても、日中から夜にかけて行動し、食べた分だけのエネルギーを消費することができることが多く、摂取した食事を体内に溜め込みにくいからだと言われています。

出典ダイエットの秘訣は朝ごはんにあり 代謝をあげる朝食リスト – Peachy – ライブドアニュース

朝食抜きダイエットをすると、太りやすい体質に‼︎

image_page_2151095352087723601_image_no_1

逆に、朝ご飯を食べないなど、食事を抜いてしまうと…身体は、エネルギー不足になってしまいます。

出典朝ご飯は食べる食べない?ダイエットに効果的なのは?!

そうすると、脳は「エネルギーが入ってこない…このままでは危ない」と飢餓状態になっていると勘違いをしてしまいます。このような勘違いをした脳は、生命維持のために、基礎代謝を落として体内に脂肪を溜めこもうとします。

出典ダイエット朝食メニュー!本当におすすめな食べ物&飲み物21選

おすすめ朝食は和食‼︎

image_page_2151095352087723601_image_no_2

お米はパンよりも水分量が多いため腹持ちがよく、血糖値の上昇を緩やかにするという特徴があります。そのためインスリンの分泌が抑えられ、脂肪の吸収を抑える効果を期待できます。

出典ダイエットの秘訣は朝ごはんにあり 代謝をあげる朝食リスト – Peachy – ライブドアニュース

和食の朝ごはんの一例として、ご飯、納豆、玉子焼き、味噌汁、焼き魚、漬け物、りんごやみかんなどのフルーツというメニューはオスス食べる際には、ご飯に雑穀を混ぜて栄養価をアップさせたり、味噌汁には野菜をたっぷり入れたりすることがポイントです。

出典ダイエットの秘訣は朝ごはんにあり 代謝をあげる朝食リスト – Peachy – ライブドアニュース

でも、朝からご飯は…そんなパン派の人はこちら✨

image_page_2151095352087723601_image_no_3

そんなパンをメインにした太らない朝食メニューの具体的な例としては、バケット、スクランブルエッグ、生野菜サラダ、スープ、ヨーグルト、フルーツというメニューはオススメ!

出典ダイエットの秘訣は朝ごはんにあり 代謝をあげる朝食リスト – Peachy – ライブドアニュース

忙しい人はシリアルでもオッケー♪

image_page_2151095352087723601_image_no_4

実は、シリアルは炭水化物、ビタミン、ミネラル(鉄分など)が摂れるため、手軽でありながら必要な栄養をある程度は得ることができるのです。ただし、シリアルだけを食べるのではなく、そこに足りない脂質とたんぱく質をプラスしましょう。くるみやマカダミアナッツなどを足すことで脂質は補えますし、牛乳やヨーグルトはたんぱく質が豊富な食品なので、これらを一緒に摂ることで栄養バランスの優れた朝食となります。

出典ダイエット朝食おすすめメニューやレシピは何がベスト? – ダイエット美

♡関連まとめ♡

スポンサーリンク
スポンサーリンク
ダイエット
スポンサーリンク
bella3141をフォローする
TSUKUBAロボッツ動画配信倉庫| つくばロボッツ
タイトルとURLをコピーしました