糖質制限ダイエットは危険かもしれない!?

ダイエット

カロリーではなく、糖質の摂取を抑える糖質制限ダイエットですが、糖質制限食では死亡率が高くなるかもしれないという研究結果が出たそうです。

ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食(ダイエット)」を5年以上続けると、死亡率が高くなるかもしれない

出典朝日新聞デジタル:糖質制限ダイエット、長期は危険? 死亡率高まる恐れ – テック&サイエンス

、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが26日、米科学誌プロスワンで発表した。

出典朝日新聞デジタル:糖質制限ダイエット、長期は危険? 死亡率高まる恐れ – テック&サイエンス

・糖質で太る理由

つまり、糖質摂取→血糖値上昇→インスリン分泌→脂肪蓄積→肥満、という図式。

出典【ベストセラー健康法】“糖質制限ダイエット”はゲーム感覚で劇的効果! – 政治・社会 – ZAKZAK

・糖質制限ダイエットとは

源流の糖質の摂取量を制御することで、肥満に向かう流れを断ち切ろうというのが、糖質制限ダイエットだ。

出典【ベストセラー健康法】“糖質制限ダイエット”はゲーム感覚で劇的効果! – 政治・社会 – ZAKZAK

糖質制限ダイエットの特長はカロリー制限がないこと。

出典糖質制限ダイエットの“食”にまつわる意外な落とし穴 – ITmedia eBook USER

・危険性を指摘する声も

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過剰な糖質制限で、脂肪が分解してできるケトン体という物質が血中に増え過ぎる危険な状態に陥ったという報告

出典ある産婦人科医のひとりごと: 体重管理XIV 「極端な糖質制限は健康被害をもたらす危険がある」(日本糖尿病学会)

炭水化物を総摂取カロリーの40%未満に抑える極端な糖質制限は、脂質やたんぱく 質の過剰摂取につながることが多い。

出典糖質制限は危険? – 喜多鍼灸院日誌

死亡率、脳卒中や心筋梗塞などの危険性が高まったという長期の追跡調査もある。

出典ある産婦人科医のひとりごと: 体重管理XIV 「極端な糖質制限は健康被害をもたらす危険がある」(日本糖尿病学会)

1日50グラム以下の極端な制限はやめたほうがいい。

出典ある産婦人科医のひとりごと: 体重管理XIV 「極端な糖質制限は健康被害をもたらす危険がある」(日本糖尿病学会)

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