彦摩呂だけでなく美女芸能人がダイエットに成功で痩せていた(^^♪

ダイエット

彦摩呂が21キロのダイエットに成功。他にも綾瀬はるか、ダレノガレ明美、長澤まさみ、深田恭子、西野カナ、優香、中村アン、あ~ちゃん(perfume)きゃりーぱみゅぱみゅ、misono、キャサリン妃、ビヨンセ、スカーレット・ヨハンソン、アドリアナ・リマ、マイリー・サイラス、ミランダ・カー

・彦摩呂が21キロのダイエットに成功した

出典:kokoshun.com

タレントの彦摩呂(48)が10日、日本テレビ「PON!」(月から金曜前10・25)に生放送にゲスト出演し、3カ月で約20キロのダイエットに成功したことを明かした。

出典彦摩呂3カ月で20キロ減量!「グルメどころじゃない」視聴者の声で決意 — スポニチ Sponichi Annex 芸能

この日のスタジオでは、昨年10月の120キロあった際のパネルの横に並んで立ち、サイズの違いを実感させた。

出典彦摩呂が21キロの減量に成功 「死ぬぞ」と言われダイエット決意 – ライブドアニュース

「彦摩呂さんの体が心配でグルメどころじゃありません」という視聴者の声やファンのブログへのコメントで「食べ物をおいしく伝えるのが使命なのに、プロとして失格」と一大決心したという。

出典彦摩呂3カ月で20キロ減量!「グルメどころじゃない」視聴者の声で決意 — スポニチ Sponichi Annex 芸能

番組内で「食べる量を減らすのではなく、質を変えるんです。だから無理なくできる。食べないダイエットは古いです」と話し、低糖質ダイエットを視聴者に勧めた。

出典彦摩呂が低糖質ダイエットで20キロ減量!ブログのアクセスも集中 – IRORIO(イロリオ)

現在の体重は「2ケタ」だという彦摩呂。今後の目標としては「あと10キロ」減らすことを挙げた。

出典彦摩呂3カ月で20キロ減量!「グルメどころじゃない」視聴者の声で決意 — スポニチ Sponichi Annex 芸能

・低糖質ダイエットとは

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その彦摩呂が今回実践したダイエット法は「低糖質ダイエット」だったという。「低糖質ダイエット」とは、糖質の摂取量を半分に抑えつつ、繊維質の食物を倍摂取するダイエット法。

出典彦摩呂が21キロの減量に成功 「死ぬぞ」と言われダイエット決意 – ライブドアニュース

1日の糖質摂取量を20グラム以下まで減らすことで、燃費の悪い代謝に切り替え、食べる量が変わらなくても痩せていくというものだ。

出典彦摩呂ダイエットに成功し「虐待食レポ」から脱却!

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2014年の10月からダイエットを始めた彦摩呂さんは、ご飯やパンなどを抑え、野菜を2倍食べるという低糖質ダイエットで、21kgもの減量に成功した。

出典www.fnn-news.com: 彦摩呂さん、3カ月で…

「PON!」にも出演する料理研究家の浜内千波さん、管理栄養士の本田祥子さんのサポートも得て見事ダイエットに成功した。

出典彦摩呂3カ月で20キロ減量!「グルメどころじゃない」視聴者の声で決意 — スポニチ Sponichi Annex 芸能

▼彦摩呂の他にも、ダイエットに成功した芸能人がいる

・綾瀬はるか (食事制限+有酸素運動+体質改善+ウオーター)

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具体的には、1日1000kcalの食事制限。(最終的に800kcalまで)1日900kcalのカロリー消費。(最終的に1100kcalまで)エステでの体質改善で1ヶ月で6.8kgものダイエットに成功

出典【美しさの秘密】綾瀬はるかはどうやってダイエットしたのか? | HOTNEWS(ホットニュース)

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。

出典綾瀬はるかのダイエットを見習おう!オススメの5つの方法 | Camomile Tea

まずは基礎代謝を上げるために1日3リットルもの水を常温で飲んだそうです。一度にたくさんは飲まずに、回数をかけてこまめに飲むのがポイントとか。

出典http://diet.nbktkbn.biz/methods/180/

現在、綾瀬はるかさんはリバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとり、朝食を欠かさず食べているそうです。また、ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。

出典【美しさの秘密】綾瀬はるかはどうやってダイエットしたのか? | HOTNEWS(ホットニュース)

・ダレノガレ明美 (食事制限+有酸素運動+マッサージ)

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8キロ減に成功したダイエット法をダレノガレは、「ジムでクロールを泳ぐ、1時間のウォーキングと 、半身浴、食事、たまにエステで痩せたよ」と紹介。

出典ダレノガレ明美、8キロ減のダイエット法を紹介 – モデルプレス

朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物(和食、焼き魚を中心に)を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ!いわゆる夜は炭水化物を取らない‼

出典ダイエットについて|ダレノガレ明美オフィシャルブログ「Happy Smile」Powered by Ameba

お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ

出典ダイエットについて|ダレノガレ明美オフィシャルブログ「Happy Smile」Powered by Ameba

・長澤まさみ (全裸ダイエット)

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長澤は帰宅してお風呂や食事をすると、全裸になるそうだ。完全な裸族です。玄関からお風呂場、リビング、寝室といたる所に置かれた鏡を見ながらポージングする。

出典巨乳・長澤まさみ、深田恭子 秘密の素っ裸ダイエット – ライブドアニュース

長澤式はあちこちにある鏡を見るたびに羞恥心との戦いになり、意地でもダイエットをやらざるを得ない心境になるそうです。

出典巨乳・長澤まさみ、深田恭子 秘密の素っ裸ダイエット – ライブドアニュース

常に全裸で過ごして体型を監視していたそうです。ボディが気に食わなければ、断食も辞さずの勢いだったという。

出典これは「都市伝説」ではないッ 長澤まさみ ダイエット現場を覗き見る!(2) – エキサイトニュース

・深田恭子 (白湯ダイエット&全裸ダイエット+加圧式)

出典:netallica.yahoo.co.jp

3ヶ月間、朝はバナナ1本と水の、朝バナナダイエットで12kgの減量に成功。また、キムチと酢大豆を取り入れた韓国式ダイエットで10kgの減量に成功した。

出典深田恭子 ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

2008年ごろ元アイドルでヨガインストラクターでもある千葉麗子さんの提唱する白湯ダイエットで5キロほどのダイエットに成功しました。

出典深田恭子さんのダイエット方法〜深キョンが痩せた! | ダイエットなら美wise!

「深キョンの場合、全裸になるのは同じですが、ひと工夫入っているんです。全裸プラス加圧式ダイエット法を組み込んでいるんです。

出典巨乳・長澤まさみ、深田恭子 秘密の素っ裸ダイエット – ライブドアニュース

・西野カナ (夜の6時以降に食事摂取しない+ジョギング)

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西野カナは真剣にダイエットに取り組んだことがあります。Ⅰ.夜の6時以降に食事を摂らないⅡ.間食はしない(お菓子を食べない)Ⅲ.軽いジョギングをするといった至ってシンプルな方法。

出典西野カナのダイエット方法で美脚になる。キレイに痩せた秘訣! | 趨勢的な傾向。

ヨーグルトを必ず食べる、積極的に大豆を摂取している、野菜を摂取、オリーブオイルと、主に食事の面で気をつけていた

出典【西野カナ】激痩せした7つのダイエット方法がスゴイ※効果・期間

このダイエット法は習慣化させることによって痩せる身体作りを行い、一度辛い時期を乗り切ったら他のダイエットよりも長続きしてリバウンドもしにくい身体になるようです。

出典西野カナが驚きのダイエット法で激やせ中!(激やせ画像あり)

・優香 (糖質制限+グリーンスムージー+カービーダンス)

出典:www.oricon.co.jp

8ヶ月で体重-7kg、ウエスト-10㎝のダイエットに成功、フラウ2月号(2012年)で美しくくびれたボディラインを披露し、話題になった優香さん。

出典”優香史上最高のキレイ”を手に入れた、美ボディルール これが優香ビューティーのすべて! – ライフスタイル | FRaU

優香はカービーダンス以外にも、とにかく炭水化物を減らしたんですね。食事内容については、毎日のカロリー計算や栄養を考慮して作られたお弁当を注文していたみたいです。

出典優香のダイエット方法はこれだ

朝ごはんをグリーンスムージーにすることで優香さんはダイエットにチャレンジしました。グリーンスムージーはお好みの野菜やフルーツをミキサーに数分入れるだけで出来上がるのでお手軽に始めることが出来ます。

出典優香さんのダイエットのコツはグリーンスムージー | ダイエットなら美wise!

・中村アン (野菜中心の食事+炭酸水+有酸素運動+ストレッチ)

出典:www.oricon.co.jp

食事は・野菜中心の食生活・食べる順番を注意する・おやつは干し芋やアーモンドなど。また、グリーンスムージーやアサイーなどもとりいれているそうです。

出典中村アンの体重とダイエット方法〜メンタル面の維持にも役立つコツとは!? | ダイエットなら美wise!

炭酸水を飲む 甘い飲み物をやめて最近飲むようになった炭酸水。 1日2L飲むのが目標!

出典中村アン ダイエット・美容方法 – 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ

運動は、昔は早起きしてランニングをしたが、今は脚に筋肉が付きやすいので、ランニングはせずウォーキング

出典モデルの中村アンのダイエット方法まとめてみました。 – ついダイエットしたくなるブログ

・あ~ちゃん (塩入浴ダイエット)

出典:natalie.mu

お風呂に塩を入れて入浴していたそうです。毎回、1kg程の塩を入れることで発汗作用をアップさせる効果が期待できるようです

出典Perfumeあーちゃん脱ゴリラ!美脚ダイエット後の画像が可愛い | かわいい娘限定

ウォーキングしたり、ジムに行ったり、毎日汗をかく。ずっとダンスをしている為筋肉がすぐ固くなるので、運動だけでなく、ストレッチやマッサージも欠かせない。

出典Perfumeあ~ちゃんの美容法&ダイエット法 | 有名人・芸能人の美容法&ダイエット法

・きゃりーぱみゅぱみゅ (もやし&クリーム玄米ブラン)

出典:ja.wikipedia.org

もやしが好き過ぎて毎日もやししゃりしゃり食べてたら1週間で4キロ痩せましたからね!エッヘン!

出典もやしは絶対裏切らない。|きゃりーオフィシャルブログ「きゃりーぱみゅぱみゅのウェイウェイブログ」

ますみさん…クリーム玄米ブラン主食ダイエット!kyonちゃん…ダイエットは食べなきゃ痩せます(笑)クリーム玄米ブランよかったよー!

出典先着100人様に愛を込めて返事完了!どや!!!!|きゃりーオフィシャルブログ「きゃりーぱみゅぱみゅのウェイウェイブログ」

・misono (公開ダイエット&プーアール茶)

出典:career.oricon.co.jp

歌手のmisonoさんは、サイズから体脂肪率まですべてを公開し、なんと3ヶ月で7.7キロの減量に成功しました

出典芸能人のダイエット方法 – misono式ダイエットとは

マッサージ(たかの友梨のエステ)、半身浴、有酸素運動、ストレッチ、体重計に1日4回乗る、よく噛んで食べる、バランスよく食べる(脂質・タンパク質は控えめに)を行った

出典misonoさんのダイエット方法〜プーアール茶の効果?? | ダイエットなら美wise!

・キャサリン妃 (ローフードダイエット)

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野菜や果物に火を通さずに食べるローフードダイエット。ガスパチョやスイカを使ったサラダの他に、魚介類のマリネなど生のお魚も取り入れているとか。

出典【ELLE a table】キャサリン妃のローフードダイエット|エル・オンライン

キャサリン妃、毎日をローフードにしているのではなく、1週間に1日のみ炭水化物を抜き、その日をローフードにしているそう。

出典キャサリン妃の最近のダイエット方法は? | ビーダイエット

・ビヨンセ (ビーガンダイエット)

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ジェイの44歳の誕生日から22日間、期間限定でチャレンジしたそう。ビーガン食はベジタリアンの中でもいちばんハードで乳製品やハチミツもNG。

出典【ELLE a table】ビヨンセのビーガンダイエット|エル・オンライン

2人はさらに大豆や小麦も断ち、デザートも野菜を使ったものにチェンジ、ビヨンセは間食もビーガン用プロテインバーやバナナだけにしていたとか。

出典【ELLE a table】ビヨンセのビーガンダイエット|エル・オンライン

・スカーレット・ヨハンソン (ローフード+ビーガンダイエット)

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肉や魚、乳製品はストップ、その代わり生のフルーツと野菜はいくらでも食べてよいそう。脂肪分の摂取が減るので自然に痩せるとか。

出典【ELLE a table】スカーレット・ヨハンソンのロービーガンダイエット|エル・オンライン

また生の野菜に含まれる酵素が体の代謝をアップ、すでについてしまった憎き脂肪も効率的に燃やすことができるそう。

出典【ELLE a table】スカーレット・ヨハンソンのロービーガンダイエット|エル・オンライン

・アドリアナ・リマ (パレオダイエット)

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パスタやパンのような加工食品やお砂糖&お酒などもNG。小麦や米、豆など栽培された穀物もできるだけ避け、自然に近い肉や魚を焼いて食べたり、野菜や果物をそのまま摂ったりしているそう。

出典【ELLE a table】アドリアナ・リマのパレオダイエット|エル・オンライン

パレオダイエットで積極的に摂取するものは、肉、魚介類、野菜、ナッツ、たね類、フルーツです。また、食事の量を制限しませんし、カロリーの計算も一切行いません。好きなだけ食べてよいのです。

出典パレオダイエットとは [食事ダイエット] All About

・マイリー・サイラス (グルテンフリーダイエット)

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マイリー・サイラスがシャープな体になった理由はグルテンフリーダイエット。もともとの体質がグルテンアレルギーだったことが発覚し、小麦粉などグルテンを含む食べ物は一切アウト!

出典【ELLE a table】マイリー・サイラスのグルテンフリー|エル・オンライン

グルテンフリー・ダイエットを取り入れるメリットとして、グルテンアレルギーやセリアック病の予防・改善の効果がある

出典セレブも注目!大流行中の『グルテンフリー・ダイエット』

・ミランダ・カー (ココナッツオイル&5ファクターダイエット)

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ミランダは、オイルを料理に使ったり、サラダにかけたり、さらには愛飲している緑茶にも入れたりして、毎日大さじ約4杯のココナッツオイルを摂っているそう。

出典ミランダ・カーの美の秘訣! 脂肪を燃やして、デトックス効果もあるオイル – Peachy – ライブドアニュース

代謝アップを促し、カラダの脂肪を迅速かつ効率的にエネルギーへと変換するため、脂肪が吸収されにくく、すでについている脂肪は燃えやすくしてくれるんだそうです。また、オイルが溜まった便を除去し、腸内を潤して整えてくれるので便秘ケアにも◎

出典ミランダ・カーの美の秘訣! 脂肪を燃やして、デトックス効果もあるオイル – Love your life.|MYLOHAS

5ファクターダイエットは食事をとるタイミングが重要。通常の朝・昼・晩の食事と食間に軽めのおやつをとるようなイメージ。食事の間隔はおおよそ3時間ほど。少しずつ食べていくことで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、空腹を感じにくくなります。

出典ミランダ・カーやレディーガガも実践! ハリウッドで話題の「5ファクターダイエット」 – Peachy – ライブドアニュース

5ファクターダイエットでは一週間のうち1日は、好きなものを食べていいとされています。ただし、残りの6日は食事ルールをしっかりと守っていることが大前提。

出典ミランダ・カーやレディーガガも実践! ハリウッドで話題の「5ファクターダイエット」 | GODMake.PRESS「ゴッドメイク」BEAUTY NEWS

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