彦摩呂だけでなく美女芸能人がダイエットに成功で痩せていた(^^♪

タレントの彦摩呂（４８）が１０日、日本テレビ「ＰＯＮ！」（月から金曜前１０・２５）に生放送にゲスト出演し、３カ月で約２０キロのダイエットに成功したことを明かした。

この日のスタジオでは、昨年１０月の１２０キロあった際のパネルの横に並んで立ち、サイズの違いを実感させた。

「彦摩呂さんの体が心配でグルメどころじゃありません」という視聴者の声やファンのブログへのコメントで「食べ物をおいしく伝えるのが使命なのに、プロとして失格」と一大決心したという。

番組内で「食べる量を減らすのではなく、質を変えるんです。だから無理なくできる。食べないダイエットは古いです」と話し、低糖質ダイエットを視聴者に勧めた。

現在の体重は「２ケタ」だという彦摩呂。今後の目標としては「あと１０キロ」減らすことを挙げた。

その彦摩呂が今回実践したダイエット法は「低糖質ダイエット」だったという。「低糖質ダイエット」とは、糖質の摂取量を半分に抑えつつ、繊維質の食物を倍摂取するダイエット法。

1日の糖質摂取量を20グラム以下まで減らすことで、燃費の悪い代謝に切り替え、食べる量が変わらなくても痩せていくというものだ。

2014年の10月からダイエットを始めた彦摩呂さんは、ご飯やパンなどを抑え、野菜を2倍食べるという低糖質ダイエットで、21kgもの減量に成功した。

「ＰＯＮ！」にも出演する料理研究家の浜内千波さん、管理栄養士の本田祥子さんのサポートも得て見事ダイエットに成功した。

具体的には、1日1000kcalの食事制限。（最終的に800kcalまで）1日900kcalのカロリー消費。（最終的に1100kcalまで）エステでの体質改善で1ヶ月で6.8kgものダイエットに成功

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。

まずは基礎代謝を上げるために１日３リットルもの水を常温で飲んだそうです。一度にたくさんは飲まずに、回数をかけてこまめに飲むのがポイントとか。

現在、綾瀬はるかさんはリバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとり、朝食を欠かさず食べているそうです。また、ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。

8キロ減に成功したダイエット法をダレノガレは、「ジムでクロールを泳ぐ、１時間のウォーキングと 、半身浴、食事、たまにエステで痩せたよ」と紹介。

朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ！いわゆる夜は炭水化物を取らない‼

お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆下から上にリンパを刺激して、マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ

長澤は帰宅してお風呂や食事をすると、全裸になるそうだ。完全な裸族です。玄関からお風呂場、リビング、寝室といたる所に置かれた鏡を見ながらポージングする。

長澤式はあちこちにある鏡を見るたびに羞恥心との戦いになり、意地でもダイエットをやらざるを得ない心境になるそうです。

常に全裸で過ごして体型を監視していたそうです。ボディが気に食わなければ、断食も辞さずの勢いだったという。

３ヶ月間、朝はバナナ１本と水の、朝バナナダイエットで１２ｋｇの減量に成功。また、キムチと酢大豆を取り入れた韓国式ダイエットで１０kgの減量に成功した。

2008年ごろ元アイドルでヨガインストラクターでもある千葉麗子さんの提唱する白湯ダイエットで5キロほどのダイエットに成功しました。

「深キョンの場合、全裸になるのは同じですが、ひと工夫入っているんです。全裸プラス加圧式ダイエット法を組み込んでいるんです。

西野カナは真剣にダイエットに取り組んだことがあります。Ⅰ．夜の6時以降に食事を摂らないⅡ．間食はしない（お菓子を食べない）Ⅲ．軽いジョギングをするといった至ってシンプルな方法。

ヨーグルトを必ず食べる、積極的に大豆を摂取している、野菜を摂取、オリーブオイルと、主に食事の面で気をつけていた

このダイエット法は習慣化させることによって痩せる身体作りを行い、一度辛い時期を乗り切ったら他のダイエットよりも長続きしてリバウンドもしにくい身体になるようです。

8ヶ月で体重－７kg、ウエスト－10㎝のダイエットに成功、フラウ2月号（2012年）で美しくくびれたボディラインを披露し、話題になった優香さん。

優香はカービーダンス以外にも、とにかく炭水化物を減らしたんですね。食事内容については、毎日のカロリー計算や栄養を考慮して作られたお弁当を注文していたみたいです。

朝ごはんをグリーンスムージーにすることで優香さんはダイエットにチャレンジしました。グリーンスムージーはお好みの野菜やフルーツをミキサーに数分入れるだけで出来上がるのでお手軽に始めることが出来ます。

食事は・野菜中心の食生活・食べる順番を注意する・おやつは干し芋やアーモンドなど。また、グリーンスムージーやアサイーなどもとりいれているそうです。

炭酸水を飲む　甘い飲み物をやめて最近飲むようになった炭酸水。 １日２L飲むのが目標！

運動は、昔は早起きしてランニングをしたが、今は脚に筋肉が付きやすいので、ランニングはせずウォーキング

お風呂に塩を入れて入浴していたそうです。毎回、1kg程の塩を入れることで発汗作用をアップさせる効果が期待できるようです

ウォーキングしたり、ジムに行ったり、毎日汗をかく。ずっとダンスをしている為筋肉がすぐ固くなるので、運動だけでなく、ストレッチやマッサージも欠かせない。

もやしが好き過ぎて毎日もやししゃりしゃり食べてたら１週間で４キロ痩せましたからね！エッヘン！

ますみさん…クリーム玄米ブラン主食ダイエット！kyonちゃん…ダイエットは食べなきゃ痩せます(笑)クリーム玄米ブランよかったよー！

歌手のmisonoさんは、サイズから体脂肪率まですべてを公開し、なんと3ヶ月で7.7キロの減量に成功しました

マッサージ（たかの友梨のエステ）、半身浴、有酸素運動、ストレッチ、体重計に1日4回乗る、よく噛んで食べる、バランスよく食べる（脂質・タンパク質は控えめに）を行った

野菜や果物に火を通さずに食べるローフードダイエット。ガスパチョやスイカを使ったサラダの他に、魚介類のマリネなど生のお魚も取り入れているとか。

キャサリン妃、毎日をローフードにしているのではなく、1週間に1日のみ炭水化物を抜き、その日をローフードにしているそう。

ジェイの44歳の誕生日から22日間、期間限定でチャレンジしたそう。ビーガン食はベジタリアンの中でもいちばんハードで乳製品やハチミツもNG。

2人はさらに大豆や小麦も断ち、デザートも野菜を使ったものにチェンジ、ビヨンセは間食もビーガン用プロテインバーやバナナだけにしていたとか。

肉や魚、乳製品はストップ、その代わり生のフルーツと野菜はいくらでも食べてよいそう。脂肪分の摂取が減るので自然に痩せるとか。

また生の野菜に含まれる酵素が体の代謝をアップ、すでについてしまった憎き脂肪も効率的に燃やすことができるそう。

パスタやパンのような加工食品やお砂糖＆お酒などもNG。小麦や米、豆など栽培された穀物もできるだけ避け、自然に近い肉や魚を焼いて食べたり、野菜や果物をそのまま摂ったりしているそう。

パレオダイエットで積極的に摂取するものは、肉、魚介類、野菜、ナッツ、たね類、フルーツです。また、食事の量を制限しませんし、カロリーの計算も一切行いません。好きなだけ食べてよいのです。

マイリー・サイラスがシャープな体になった理由はグルテンフリーダイエット。もともとの体質がグルテンアレルギーだったことが発覚し、小麦粉などグルテンを含む食べ物は一切アウト！

グルテンフリー・ダイエットを取り入れるメリットとして、グルテンアレルギーやセリアック病の予防・改善の効果がある

ミランダは、オイルを料理に使ったり、サラダにかけたり、さらには愛飲している緑茶にも入れたりして、毎日大さじ約4杯のココナッツオイルを摂っているそう。

代謝アップを促し、カラダの脂肪を迅速かつ効率的にエネルギーへと変換するため、脂肪が吸収されにくく、すでについている脂肪は燃えやすくしてくれるんだそうです。また、オイルが溜まった便を除去し、腸内を潤して整えてくれるので便秘ケアにも◎

5ファクターダイエットは食事をとるタイミングが重要。通常の朝・昼・晩の食事と食間に軽めのおやつをとるようなイメージ。食事の間隔はおおよそ3時間ほど。少しずつ食べていくことで、急激な血糖値の上昇を防ぎ、空腹を感じにくくなります。

5ファクターダイエットでは一週間のうち1日は、好きなものを食べていいとされています。ただし、残りの6日は食事ルールをしっかりと守っていることが大前提。