これで太らない！年末年始の食べ過ぎは翌日の行動でリセット出来る！

人が集まる機会が多い年末年始。ただでさえ大型連休なので食べたり飲んだりと、なにかと普段の生活よりもカロリーはオーバー気味に……。

一年に一度の特別な機会だから、と気にせず食べていたら、体重が激増…なんてこと、ありませんか？

ある調査によると、年末年始で体重が増える人は約70％、そのうち約50％は2kg増えるそうです。

前日の夕食で食べ過ぎた時は、その都度、翌日の夕食までの間にカロリー収支を調整してリセットをかけ、体重の帳尻を合わせていきます。

それをきちんと習慣にすることで、体重を増やさずに年末年始の飲み会シーズンを乗り越えられます。

食べすぎた次の日は、基本的には取りすぎたものを避けること。

お酒を飲みすぎた翌日はお酒を控える”“油っこいものを食べ過ぎた翌日は油ものを控える”といった具合ですね。

また、お肉や炭水化物などは減らし、魚や豆腐などの豆類や野菜などで食事の満足感はキープしつつ、食事を調整しましょう。

１日の始まりは熱めのシャワー。交感神経が緊張して、代謝も効果的にアップ。

シャワーを使うことで、ダイエットで大切な代謝を上げることができるため、痩せることができる

お水は体に良いからたくさん飲みましょう

水を飲むと体の中に吸収され、そのあと体の中を浄化することができます。一言で言うと簡単そうに聞こえますが、これがダイエットにはとっても大切なことなのです。

水分をしっかりと摂ることで、空腹感をコントロールすることもできるんです！

体は喉が乾いたことと、お腹が空いたこと、どちらも「空腹」というシグナルであなたに知らせます。水分不足をカロリー不足と混同している人も多いです。

食べ過ぎた次の日、軽い運動をするというのも効果的な対処法

キツくない有酸素運動を取り入れて代謝を促進させ、消費カロリーを増やして脂肪の蓄積を防ぎましょう。

休日ならば無理なく実行できるでしょうし、仕事がある日なら、早起きしてお風呂に入るといいでしょう。

半身浴の効果。半身浴は発汗作用を促す効果はバツグンです。当然、普通の入浴でも汗をかきますので、身体の中の老廃物を排出する事でデトックス効果はあります。