[クリスマスまでにと頑張る女子へ]必見！ダイエット中のお菓子の食べ方

ダイエット

2019.12.28

ダイエット中は太るからといってお菓子を我慢しがちですが、適切な量と時間を守れば、必ずしも悪影響ばかり与えるものではないそうです。息抜きもしつつ、クリスマスまでにがんばって！

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/249/?category=Array&from=category

目次

食後と間食、お菓子を食べるならどっち？
栄養士がおすすめするお菓子の食べ方
1日100kcalを目安に、食べすぎに注意して適度にお菓子を楽しみましょう♪
ダイエットついでに健康になろう
みんながんばれ

食後と間食、お菓子を食べるならどっち？

食後にデザートを食べると、食事ですでに上がっている血糖値がさらに上がり、インスリンがたくさん分泌されるため、デザートの余分なエネルギーは脂肪になりやすいのです。

間食の場合、食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間にお菓子を食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。逆に空腹な時間を減らすことで血糖値が安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります

出典：item.rakuten.co.jp

栄養士がおすすめするお菓子の食べ方

ゆっくり時間をかけて

出典：ja.wikipedia.org

洋菓子より和菓子を

出典：matome.naver.jp

食べる分だけ

出典：www-r.blog.so-net.ne.jp

1日100kcalを目安に、食べすぎに注意して適度にお菓子を楽しみましょう♪

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ダイエットついでに健康になろう

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みんながんばれ

イージードゥダンササイズというTRFのダイエットDVDのCMやってた。

— 徳川龍之介（12/30～1/3正月休み） (@binbinstory) December 9, 2012

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