[クリスマスまでにと頑張る女子へ]必見！ダイエット中のお菓子の食べ方

ダイエット

2019.12.28

ダイエット中は太るからといってお菓子を我慢しがちですが、適切な量と時間を守れば、必ずしも悪影響ばかり与えるものではないそうです。息抜きもしつつ、クリスマスまでにがんばって！

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/db/detail/249/?category=Array&from=category

目次

食後と間食、お菓子を食べるならどっち？
栄養士がおすすめするお菓子の食べ方
1日100kcalを目安に、食べすぎに注意して適度にお菓子を楽しみましょう♪
ダイエットついでに健康になろう
みんながんばれ

食後と間食、お菓子を食べるならどっち？

食後にデザートを食べると、食事ですでに上がっている血糖値がさらに上がり、インスリンがたくさん分泌されるため、デザートの余分なエネルギーは脂肪になりやすいのです。

間食の場合、食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間にお菓子を食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。逆に空腹な時間を減らすことで血糖値が安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります

出典：item.rakuten.co.jp

栄養士がおすすめするお菓子の食べ方

ゆっくり時間をかけて

出典：ja.wikipedia.org

洋菓子より和菓子を

出典：matome.naver.jp

食べる分だけ

出典：www-r.blog.so-net.ne.jp

1日100kcalを目安に、食べすぎに注意して適度にお菓子を楽しみましょう♪

http://www.biranger.jp/archives/14519

ダイエットついでに健康になろう

ウォーキングの方法・効果

ウォーキングの効果や基本的な方法について、初心者向けに解説しています。ウォーキングの楽しみ方やマメ知識も紹介しています。

[ウォーキング] All About｜正しい歩き方からストレッチまで

正しくウォーキングを行えば、ダイエットや体質改善につながります。自己流のウォーキング方法では、腰や膝を痛めることもありますので、正しいフォームで行う事が大切です。また、ウォーキングを効果的に行うストレッチも併せて御紹介していきます。

トップページ - 一般社団法人日本ウオーキング協会 JAPAN WALKING ASSOCIATION

出典：ssc-asumo.cocolog-nifty.com

出典：www.zeos.co.jp

出典：gigazine.net

http://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

http://diet.goo.ne.jp/member/howto/

みんながんばれ

http://twitter.com/lyrical514/status/277599977268723712

http://twitter.com/kazuttchiapple/status/277600147486146561

http://twitter.com/MANUTD53/status/277600028330176512

http://twitter.com/ykr0203/status/277600034458062848

http://twitter.com/utjm_yuki/status/277600059519037441

http://twitter.com/diet_sayuki/status/277600087650226176

イージードゥダンササイズというTRFのダイエットDVDのCMやってた。

— 徳川龍之介（12/30～1/3正月休み） (@binbinstory) December 9, 2012

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