163cmでMAX63.6kg→50.6kgまで13kg減量に成功、キープしている作者のダイエットから学んだことまとめです。ゆるゆる痩せたので13kg落としきるまでには数年かかっていますが、参考にしていただけると嬉しいです。
- 食べたい痩せたい…だった頃
- 成人式の着付けで美容師さんに聞いて始まった、1時間ウォーキング
- いろいろ試してみて、少しずつ痩せていくうちに食生活も変わっていき…
- 気付いたら、一番太ってたときから13kgも痩せていた
- ダイエットしてみてわかった、当たり前だけど大切なこと5か条
- ①体重を毎日はかって記録を毎日つける
- ②三食きちんと食べる
- ③食べたあとは寝ない！眠くなるほど食べない！
- ④夜9時以降は食べない
- ⑤間食するならおやつは手作りのお菓子
- ①体重を毎日はかって記録を毎日つける
- ②三食きちんと食べる
- ③食べたあとは寝ない！眠くなるほど食べない！
- ④夜9時以降は食べない
- ⑤間食するならおやつは手作りのお菓子
- ★砂糖がどのくらい入っているかわかる
- ★甘さや脂肪分を調整できる
- ★手間がかかるのでおやつの量も減る
- ★おすすめのダイエットスイーツレシピ
- ダイエットが生活の一部に
- あなたの身体は、あなたが食べたものでできています。
- だからこそ、食事を大切にすることがあなた自身を大切にすることにつながります。
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食べたい痩せたい…だった頃
出典：xn—-d9trkqa2jua9a8423cmhkgz4f548bl83a.jp
成人式の着付けで美容師さんに聞いて始まった、1時間ウォーキング
いろいろ試してみて、少しずつ痩せていくうちに食生活も変わっていき…
気付いたら、一番太ってたときから13kgも痩せていた
出典：xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp
ダイエットしてみてわかった、当たり前だけど大切なこと5か条
①体重を毎日はかって記録を毎日つける
②三食きちんと食べる
③食べたあとは寝ない！眠くなるほど食べない！
④夜9時以降は食べない
⑤間食するならおやつは手作りのお菓子
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①体重を毎日はかって記録を毎日つける
②三食きちんと食べる
食べ物が体の中に入らないと、体はより多くのカロリーを蓄えようとするからです。食べ物が体の中に入ってこないと、カロリーが補給されないので、体は食べ物からより多くのカロリーを吸収しようと思います。ですから、少しの食べ物からでもより多くのカロリーを、体が吸収してしまうので、カロリーをより多く摂取してしまうことになるのです。
出典きちんと３食食べることが大切｜成功するダイエットのやり方〜10キロ以上痩せた私の方法〜
③食べたあとは寝ない！眠くなるほど食べない！
出典：s.eximg.jp
眠くならないためには？1）炭水化物を少なめに2）食事時間は規則正しく3）「空腹過ぎる」時間をつくらない
出典食後、猛烈に眠くなる人は太りやすい！？ 食べても眠たくならないためのコツとは｜セルフドクターニュース｜カラダにうれしいネタのサプリ
④夜9時以降は食べない
⑤間食するならおやつは手作りのお菓子
★砂糖がどのくらい入っているかわかる
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★甘さや脂肪分を調整できる
★手間がかかるのでおやつの量も減る
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★おすすめのダイエットスイーツレシピ
ダイエットが生活の一部に
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出典：uds.gnst.jp
あなたの身体は、あなたが食べたものでできています。
だからこそ、食事を大切にすることがあなた自身を大切にすることにつながります。
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