みなさん今年の目標はたてましたか？まだの人！今年の目標は逆立ちです！逆立ちには体にいいことがたくさん。効果やコツ、初心者にも簡単にできる逆立ち等まとめました。
今年は何をしようか…
逆立ちをするといいことがたくさん
逆立ちをすることで鍛えられる筋肉は以下の通り1.三角筋（肩）2.上腕三頭筋（二の腕）3.腹直筋（腹筋）4.脊柱起立筋群（背筋）
出典逆立ちダイエットの効果や鍛えられる筋肉の部位を解説 | ダイエット情報サイト－ルンシズ
<姿勢が良くなる>逆立ちは「腕」よりも「背中」の筋肉を使います。「背中」の筋肉は上体を支える筋肉なので、「逆立ち」で鍛えることにより正しく美しい姿勢を保ちやすくなります。
出典「逆立ち」でダイエット！？驚くべき効果＆正しいやり方とは
女性にも！
出典：xn--18j3fta0921a74a597a7nx95moy0a573b.jp
「逆立ち」は、最も身近で簡単に行うことのできる効果抜群のデトックス法です
出典「逆立ち」でダイエット！？驚くべき効果＆正しいやり方とは
筋肉には老廃物を運ぶ血流の巡りを促進する働きがありますが、上半身は筋肉量が少なく老廃物も溜まりやすい場所です。その上半身を普段とは逆の体勢である「逆立ち」で鍛えることによって、体の中の滞った老廃物（余分な水分）の排出を行い全身の巡りをスムーズにさせます。
出典「逆立ち」でダイエット！？驚くべき効果＆正しいやり方とは
●脳下垂体からホルモン分泌！逆立ちをすると、頭が重くなって顔が赤くなってきますよね？これは、逆立ちをすると「頭の位置」が「心臓」よりも下に来るので、血液が頭まで落ちてくるからなのです。でも、これがカラダには最高に良いことみたい！
出典http://woman.mynavi.jp/article/130729-008/
逆立ちをすると筋肉を使うので、筋トレのような運動になっているのですが、そこまでカロリーの消費をしているわけではありません。しかし逆立ちすることで、内臓が元の位置に戻ってくれるようになるので、体のバランスが良くなってくれます。エネルギーの消費効率も良くなりますし、腸の動きも良くなってくれるため便秘の改善もできます。
出典http://dietbook.biz/sakadatidiet-1963.html
逆立ちができるまで
運動が苦手な人は背位倒立から
コツ！
逆立ちに関してのコツは、『蹴る加減』と『体を真っ直ぐ』です！
逆立ちは足ではなくお尻を上げるのがコツです。
出典逆立ちの練習方法をおしえてください – 運動会（あと半年）までに … – Yahoo!知恵袋
ツイッターでも推奨されている
逆立ちで背中側に倒れそうな時は指先に力を入れ お腹側に倒れそうな時は手首に近いほうでバランスを取るようにします。
出典逆立ちのコツについて- その他(スポーツ) | 教えて！goo
【逆立ち健康法をお勧めする理由】
重力に逆らって立って生活している人類には身体に多くの弊害もあります。
腰痛・肩凝り・胃下垂・ストレス等は人類に宿命的な病です。
その重力の弊害を取り除いて矯正してくれるのが、逆立ちです。＃ダイエット＃脚痩せ＃脂肪燃焼＃健康— ダイエット実践記 (@inoken91) January 5, 2016
【 逆立ちすると痩せる！？】
逆立ちすると腕や肩の筋肉を存分に使いますから筋トレと同じような効果が期待出来るのかもしれないと思うでしょう。
しかし、逆立ちダイエットの真髄は筋トレ効果だけではなく、内臓を元に戻すという素敵なプラスアルファが期待出来るのことです。#ダイエット— ダイエット実践記 (@inoken91) January 6, 2016
逆立ちダイエットは、逆立ちを毎日することによって筋肉量をアップさせ、基礎代謝を活発にして脂肪燃焼を図るダイエットです。ですのである程度の効果は見込めます。壁で足を支えてもOK！最長1分を目標に数十秒から始めてみるのが効果的です
— akane (@akane26318889) January 5, 2016
1日1分間×3回を目安に、逆立ちをする→【太りやすいキャバ嬢におすすめのダイエット法】逆立ちダイエット – https://t.co/u2jc7oVLgp
— ANZU (@anzu4141) January 5, 2016
朝起きたら逆立ちしてみよう
夕食前に逆立ちしてみようそうするだけで、美脚効果、便秘解消とともに、ダイエットにもつながります
— 吉川 琴美 (@kotomiyo) January 2, 2016
逆立ちダイエット
1日1分間×3回を目安に、逆立ちをすることで、日常生活では使う機会の少ない筋肉の増強、血行促進が期待できます。
— 女子力up⁉︎ダイエットプログラムbot (@dietto100) December 28, 2015
