Twitterで見つけた「ダイエットに関する雑学」をまとめました。
◆炭水化物との付き合い方
炭水化物抜きダイエットは効果がなかったのと、危険なのでやるべきではない。炭水化物を減らすのは有りだが、完全に取らないのは生命維持の観点で危険。なぜなら脳はブドウ糖＝糖分しか栄養に出来ないからだ。
— 体を張った健康実験 (@dietbaki) September 13, 2018
【７月中に痩せるダイエットのポイント】 ・朝、昼はたくさん食べてOK ・夜は炭水化物抜き ・間食しちゃった時は後悔しない ・エスカレーターではなく階段を利用 ・食事制限だけはNG １カ月で体質は変わる！
— D＆M(Diet＆Motion） (@dandm0001) September 14, 2018
◆消費カロリーが多い運動
水泳の消費カロリーはすごい！クロールを60分行ったときの消費カロリーは約500～600カロリーです。体脂肪1キロの体重を減らすには約7,000カロリーと言われています。無理のない範囲で、走るよりクロール。水泳は膝の負担も少なく怪我をしない点もいいところです。
— 1分痩せるダイエット (@kengo_46494649) September 14, 2018
ダイエットに一番適した運動は水泳です。ちなみに平泳ぎよりクロールの方が腰を使うからくびれができやすいし、カロリーの消費量も１、８倍なんだって！！
— 美容まとめbot★相互フォロー (@biyoumatome_bot) September 14, 2018
お腹を30秒へこませると、腹筋がついて痩せるよ！へこませながら歩くとけっこうきつい。水泳でクロールしているのと同じくらいカロリー消費するらしい。
— 生活役立ちbot (@taketyan0003) September 14, 2018
◆睡眠時間が少ないと…
睡眠不足ってのはダイエットに悪影響を及ぼすらしい。睡眠時間を7～9時間たっぷり摂るやつに比べて、4時間以下のやつが肥満になる確率は1.7倍に跳ね上がるらしい。……ま、オレは10時間以上寝たい方だし時間もあるからたっぷり寝るけど。あんたらもたまには早寝してみたらどうだ？
— シンタロー「痩せろ」bot (@sntr_ysr_bot) September 14, 2018
ダイエット中にやってはいけないこと１、夜更かし・睡眠不足 ２、夜の間食 ３、欠食 ４、単品ダイエット ５、サプリメントに頼ること だそうです！やはり健康的に痩せたいですね！（yahoo beauty)
— 女子力♡ (@jo15559883) September 14, 2018
◆間食しながら痩せる方法
間食を摂ってもよい
空腹時間が長く続くと、脳は飢餓状態と思い込み、体に脂肪を蓄えようと働くので、低カロリーの間食を摂ることはダイエットに効果的です。— ダイエット特集 (@beauty_d_i_e_t_) September 14, 2018
ダイエット中に間食で甘いものを食べたくなったらお菓子ではなくプチトマトを食べるのも良いです。私は時々食べています。なぜならプチトマトはカロリーが低くて大きくても１個５Kcalなのです。ビタミンやミネラル、リコピンも豊富なので美肌にも良いです。間食したくなったらどうぞ。
— まい＊ダイエット12.12.09〜 (@mai825_m) September 14, 2018
【ダイエット豆知識】人間がものを食べても太りにくいのは、食後３～４時間の間。
コレを過ぎると『飢餓スイッチ』が入り脂肪が溜まり、太る。食べても太りにくい時間帯は15時で、脂肪を溜めこむ物質が最も少ない時間帯。
一方、夜中の間食は昼間の20倍太りやすいので注 #健康— 健康いちばん (@kenko_1ban) September 14, 2018
無理に間食をやめる事で、脳から発令される食欲を制限してしまうと、相当なストレスが溜まります。そうすると、今度は逆に食欲が抑えられなくなり、過剰に食べてしまうことで、ダイエットをする前よりも体重が増えてしまう結果になってしまいます。
— 生活役立ちbot (@taketyan0003) September 14, 2018
◆痩せない原因はココにあった！
腸内に「デブ菌」という魔物が
潜んでいることをご存知ですか？正式名称は異なりますが
こいつは悪玉菌の一種で
増えると消化された食べ物を
必要以上に吸収してしまって結果体脂肪を無駄に蓄えて
しまいます。増やさないためにヨーグルト
など善玉菌の摂取を毎日すると
いいですね— どれだけ甘党でも痩せられるダイエット (@eiyoudaizi) September 12, 2018
◆きゅうりの効果がスゴすぎる！！
ダイエットに良い食材はアスパラガスです。蒸し野菜ならしっかり量を食べられて腹もちもいいので、無駄に間食をしてしまうということがありません。#ダイエット
— 友美 (@ld2488s2) September 14, 2018
◆断食がムリな人は…
プチ断食（ぷちだんじき）とは、短時間の間食事制限をすることにより行うダイエット・健康法の一種です。半日から3日間程度の間、特定のジュース等のみを口にすることで、内臓を休ませ、新陳代謝の改善、便秘の解消などの効果が期待できます。
— モテ女の秘密 (@marupengamu) September 14, 2018
◆知らないと損！ダイエットに油が欠かせない！
◆これは参考にしたい！太らない人の食生活
◆首下を冷やすと痩せる！
シャワーなどで背中の首下を冷やすとダイエット効果がある。この部位は体幹に近いので、ここが冷えると脳が体温が低下したと認識する。
そして、体温を上げようとし、脂肪が燃焼する。
長過ぎても意味がないので、5～10分がベスト。#ダイエット #ダイエット豆知識 #痩せる— 中野 優 (@KZFDnsZ1vDfbvPU) September 15, 2018
◆岩盤浴でもっと痩せる呼吸法
