1日5食ダイエットとは？

カリスマトレーナーが提唱しているのが、「5ファクターダイエット」。R40とは思えない美ボディーの持ち主であるハル・ベリーは、30代からこのダイエットを実践しているそう。

ポイントは、1日“5回”食事を摂ること。

5つのキーとなる栄養素をバランスよく摂る

自宅で一回25分の運動を、毎週5日行う

週に1日は好きな物を好きなだけ食べていい“甘やかす日”を作るなど、ストレスが溜まりにくいのがウリだ。

食事を抜いたり、一日の食事を２食にするなどのダイエットは、食事を摂る度に血糖値が急激に上昇し、脂質を生成する働きのあるインシュリンの分泌量が増え、脂肪を溜めこもうとしてしまいます。