食べる順番ダイエットの方法☆食べ順ダイエットで食事制限ナシで無理なく痩せる

食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。カロリー計算はせず、普段の食事内容で食べる順番だけを変えるだけでOKというのが人気のポイント

食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順

食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順を守ることで、血糖値の急上昇を防ぐ

食べ順は低GI食品からが鉄則。最初は野菜と海藻の酢のもの。2番めにみそ汁。肉じゃがは、じゃが芋とにんじんが高GIなので3番め。後は魚→ごはんの順に。

また食物繊維が少なく、たんぱく質と炭水化物がセットで盛られた牛丼やカツ丼などの食べ方に、頭を悩ませたこともあった。「丼問題」は野菜ジュースやサラダをあらかじめお腹に入れた上で、まず丼の具を半分食べ、残りは具とご飯を一緒に食べる

まず、食物繊維をお腹に入れることで、空腹からくる早食いを防ぐことができる

飲む前の野菜ジュース　　乾杯後の枝豆を習慣に…