世の中、数多のダイエット法があります。 その中から1つ選んで『さあやるぞ！』と意気込むのは最初の数日だけで、途中から面倒になって、結局長続きしない・・・。 私はこの方法で、３ヶ月で14キロ落ちました。
１．まずは己を知ろう
１－２．おすすめアプリやサイト
２．目標を持ち、モチベーションを高めよう
出典：digi-6.com
３．食事のとり方を変えよう。（ダイエット効果あり？）
ダイエットで成果を出すためには、適切なお通じが肝心要！食材的には食物繊維、キノコ、海草類などがおススメです。お肉系の食事を控えまずは、ぽっこりお腹にたまったモノを排泄し、腸内環境を整えることを意識してください。
出典ダイエット 食事 | 健康的に確実痩せるためのダイエット 食事を徹底研究
①消化・吸収力がアップすると、代謝もあがり燃焼ＢＯＤＹになる ②時間をかけて食べることで満腹感を感じやすくなる
出典走るなら食べよう！～体は必ず変わります～｜JogNote連載コラム｜マラソン・ジョギング・ランニング、走る人の為の健康食事コラム
カフェインには、リパーゼという消化酵素の働きを活発にする効果があります。リパーゼは脂肪を分解する酵素です。
出典コーヒーを飲むだけで痩せる簡単ダイエット方法とは | ダイエットSlism
４．有酸素運動と筋トレをしよう
筋トレを先に行う方法は、筋肉を付けたい人だけでなくダイエット目的で体脂肪を減らしたいという人にも大きな利点があります。それは、筋トレを行った後は成長ホルモンの分泌量が増える事により、脂肪が燃焼されやすい状態になるということです。
出典筋トレと有酸素運動どっちが先？2 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
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５．ダイエットの経過を記録し、変化を楽しもう
自分が変われば相手も変わる心が変われば態度も変わる態度が変われば行動も変わる行動が変われば習慣も変わる習慣が変われば人格が変わる人格が変われば運命が変わる運命が変われば人生が変わる
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