夏の終わりに!寝る前ストレッチだけで、体にうれしい効果が!「寝る前ストレッチ」は痩せる?

ダイエット

寝る前にストレッチをするだけで、体にとってうれしい効果がたくさんあるのはご存知ですか?女性の皆さん、寝る前の簡単なストレッチで、ダイエットをしてみませんか?寝る前に身体をゆったりとほぐすことでリラックスし、快眠に繋がることも期待できます。ぜひ、寝る前にストレッチを取り入れてみましょう!

ストレッチの利点について

出典:hadalove.jp

リラックスできる

気持ちのいいストレッチをすると、肝臓・副腎・膵臓・腎臓の副交感神経を優位にする働きのある「カルノシン」という成分が放出されます。これは、科学的にリラックスしているという証拠になります。

出典「寝る前ストレッチ」は痩せる? 効果的なストレッチ・5つ|「マイナビウーマン」

寝る前にストレッチをする際に気を付ける点

出典:hadalove.jp

出典:hadalove.jp

出典:hadalove.jp

出典:woman.mynavi.jp

オススメの「寝る前ストレッチ」

クジャクのストレッチ

出典:woman.mynavi.jp

出典:woman.mynavi.jp

出典:woman.mynavi.jp

出典:woman.mynavi.jp

出典:woman.mynavi.jp

サソリのストレッチ

出典:woman.mynavi.jp

出典:woman.mynavi.jp

出典:woman.mynavi.jp

フラミンゴのストレッチ

出典:woman.mynavi.jp

出典:woman.mynavi.jp

(3)左手は伸ばすか、肘を曲げた状態でOK。左膝と左肩をゆっくりと床につけるようにウエストをひねって、キープします。顔は左手のほうに向けましょう。

出典https://woman.mynavi.jp/article/170627-14/3/

寝る前に気を付けてほしいこと

出典:hadalove.jp

出典:hadalove.jp

出典:hadalove.jp

寝る前のストレッチは体にとっていいことがたくさん! リラックス効果や快眠効果が期待できるので、仕事で疲れている日こそ、寝る前にストレッチを行いましょう。

出典「寝る前ストレッチ」は痩せる? 効果的なストレッチ・5つ|「マイナビウーマン」

タイトルとURLをコピーしました