太らない体質になる！褐色脂肪細胞を活性化させる方法

太るメカニズムは、基本的にとてもシンプル。

太ってしまうのは、使いきれないカロリー＝体脂肪という関係にあるからです。

もし、今の太り易い体質から、食べても太らない体質に改善したい場合は、褐色脂肪細胞を活発にしたり、消費量を増やしてみましょう。

褐色脂肪細胞が多い人はエネルギー代謝が高く、太りにくいのです。

褐色脂肪細胞は体内に蓄積された余分な脂肪を熱に変え、体外に放出する、いわるゆる痩せ細胞のこと。

褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼するほか、エネルギーを放出し体温を上げてくれる働きをしてくれます。

つまり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると、脂肪が燃焼されすくなり、痩せやすい体になるのです！

人の体には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の2種類がある

同じ脂肪細胞でもエネルギーの「貯蔵」と「消費」という正反対の働きをする

白色脂肪細胞が脂肪分を貯蔵し、エネルギーを蓄えるのに対して、褐色脂肪細胞には、脂肪分を分解して燃焼させる作用がある

成人になるにつれて褐色脂肪細胞はどんどん減少していき、赤ん坊の頃の４割程度になるといわれています。

若いときと食べる量がそれほど変わっていなかったとしても年齢を重ねるごとに体に脂肪がつきやすくなるのは、褐色脂肪細胞が減ってくることも大きな要因のひとつです。

もともとこの細胞は、体に備わった発熱装置ともいえるもの。

冬の寒さなどで体温が下がった場合、蓄積してある脂肪を燃やして熱エネルギーを作り出す作用をします。

食事によって体の中に栄養がたくさん入って来た時、褐色脂肪細胞が余分な栄養を熱に変換して放出することで、肥満を防止する効果がある

脂肪を熱エネルギーに変換する褐色脂肪細胞はまさにダイエットのキーポイントとなります。

褐色脂肪細胞を活性化させる方法は刺激と運動です。

人間の体はよく使われている部分ほど活性化し、使わない部分は鈍っていくという法則がありますから、方法としては褐色脂肪細胞に「体熱を発生させなきゃ！」と感じさせて、働く機会を与えるのが効果的

褐色脂肪細胞は、体の決まった部位、首の周辺、肩甲骨周辺、脇の下、腎臓の周囲などに集まっている。

よって肩甲骨周りを刺激し柔軟性を持たせ、可動域を広くすると、褐色脂肪細胞がスムーズに動きだし活発に働きだします。

ここを肩甲骨ストレッチによって刺激すると脂肪燃焼効果が期待できるというわけです。

シャワーなどを使って肩甲骨まわりを刺激するという方法もあります。

褐色脂肪細胞が存在している部位に刺激を与えるダイエット入浴法を「温冷交互浴」といい、各部位にシャワーの温水と冷水を交互にあてていく入浴法

入浴時に冷水と温水のシャワーを交互に３０秒ぐらいずつ浴びて、これを５～６回繰り返すことで、褐色脂肪細胞にスイッチが入ります。

ただし無理をせず、冷水も２０度前後ぐらいから始め、ようすを見ながら続けてください。