山本美月の体型維持法（体重維持法）

山本 美月（やまもと みづき）は、日本のファッションモデル、女優。167cm・77-59-85・股下83cm。O型。モデル事務所のインセントに所属。2009年、「東京スーパーモデルコンテスト」初代優勝者。2009年から2017年まで女性ファッション雑誌『CanCam』専属モデルをつとめた。2011年より女優活動も行う。

山本美月さん、股下83センチと超美脚の持ち主。いったいどんなスタイル維持方法を行っているのか、気になります。

どのようにして山本美月さんが、このような美脚、小顔を維持しているのでしょうか？

デビュー当初と比べてもすっきりシャープになった印象の山本美月さん。その抜群のスタイルと美しさの秘密はやっぱりダイエットしているからなのか？！山本美月さんの美容・ダイエット方法を調べてみました。

昔から、食事の際はよく噛んでいたという山本美月さん。そのせいで良く食べるのが遅いと言われることもあるそうです。目安は1口につき30回。

食べる際にも、良く噛んで食べることを意識しているそうです。一口20～30回、しっかり噛んで食べているのだとか。「なぁんだ、そんなこと」と思ってしまいがち。しかし、「噛めば噛むほどヤセ体質になる」と言われているほど、噛むことは大切。

昔から間食をしないように頑張っているそうです＞＜！※友達とお茶とかの時は食べるそうです

さすがモデル、山本美月さんは間食、つまりおやつを控え、かわりに3度の食事は規則正しく食べるようにしているそう。特に食事制限は設けていないそうですが、積極的に野菜を食べたり、炭水化物の取り過ぎに気をつけたりしているそうです。

朝は必ずグレープフルーツを１つガブリ

目覚めとともにグレープフルーツを食べるという山本美月さん。

山本美月さんが朝食に必ず食べる、というのが「グレープフルーツ」。明治大学農学部出身の山本美月さん。時計細胞を研究している友人から「朝グレープフルーツを食べると、生活のリズムがリセットされて、規則正しい生活になる」と教えてもらい、毎朝食べるようになったのだとか。

野菜スープを作り置きして毎日飲む

注目が野菜スープです。作りおきして毎日食べているそうです！山本さんはスープをいっぱい食べて、炭水化物を控えめにしてダイエットしています♪

筋肉がついていない体型だったけれど、ジムに週２（1時間）で、体幹を鍛えたそうです。雑誌の撮影の時、洋服をつままなければならなかった（細く見せるため）けれど、それがなくなったそうです(*^^*)

中でも山本美月さんが力を入れているのが体幹トレーニング！インナーマッスルを鍛える筋トレで、脂肪燃焼や基礎代謝アップなどダイエット効果がいっぱい！

「Aphrodite（アフロディーテ）」というジムに通っているという山本美月さん。 アフロディーテのトレーニングスタイルは、今流行りのライザップに近いものらしく、パーソナルトレーニングの形態を採っているため、費用は若干高額だと言われています。山本美月さんはこのジムで体幹トレーニングを中心に、1回あたり1時間、週2回のトレーニングに励まれているそうです。

店舗は全国に4店舗。・六本木・麻布十番・スイスホテル南海大阪店・名古屋観光ホテル店があります。山本美月さんの他、・森絵里香・菅原沙樹・伊藤ニーナ・出岡美咲・中野唯香・水崎綾女・たむらけんじなどが通っているとのこと。

インスタグラムにも度々、トレーニングの様子がアップされています。https://www.instagram.com/p/BScyfwshjV3/

シャワーじゃなくて、しっかり湯船に入る湯船にしっかり肩まで浸かることで、体が温まり新陳代謝を劇的に高めてくれます。

どんなに忙しくてもお風呂の際は湯船に浸かり体を温めているという山本美月さん。湯船につかることで血行を促進！

さすがモデル！毎日の全身チェックとポージングの特訓は欠かせないとのこと。特にデビューしたての頃はポージングが苦手だったという山本美月さん。おうちに帰って先輩モデルたちのポージングを研究していたそうです。鏡で全身を見ることで、自分の体型や立ち姿勢もわかりますね。