山本美月の体型維持法(体重維持法)。食事編① よく噛んで食べる。食事編② 間食を控え、三食規則正しく。食事編③ 朝のグレープフルーツ。食事編④ 野菜スープ。運動編① ジムで体幹トレーニング。その他① 湯船に浸かって半身浴。
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↓ 山本美月さんのプロフィール
山本 美月(やまもと みづき)は、日本のファッションモデル、女優。167cm・77-59-85・股下83cm。O型。モデル事務所のインセントに所属。2009年、「東京スーパーモデルコンテスト」初代優勝者。2009年から2017年まで女性ファッション雑誌『CanCam』専属モデルをつとめた。2011年より女優活動も行う。
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山本美月さん、股下83センチと超美脚の持ち主。いったいどんなスタイル維持方法を行っているのか、気になります。
出典山本美月ダイエット!超美脚が痩せた知られざる方法 | ビカモン
どのようにして山本美月さんが、このような美脚、小顔を維持しているのでしょうか?
出典CanCam山本美月に学ぶモデル体型を維持する方法5つ。小顔と美脚でチャーミングに!?
デビュー当初と比べてもすっきりシャープになった印象の山本美月さん。その抜群のスタイルと美しさの秘密はやっぱりダイエットしているからなのか?!山本美月さんの美容・ダイエット方法を調べてみました。
出典【体重公開!】山本美月が痩せたダイエット方法6選|スタイル維持の秘訣は? | ダイエットキャンプ
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山本美月さんの体型維持法(食事編)
食事編① よく噛んで食べる
昔から、食事の際はよく噛んでいたという山本美月さん。そのせいで良く食べるのが遅いと言われることもあるそうです。目安は1口につき30回。
出典【体重公開!】山本美月が痩せたダイエット方法6選|スタイル維持の秘訣は? | ダイエットキャンプ
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食べる際にも、良く噛んで食べることを意識しているそうです。一口20~30回、しっかり噛んで食べているのだとか。「なぁんだ、そんなこと」と思ってしまいがち。しかし、「噛めば噛むほどヤセ体質になる」と言われているほど、噛むことは大切。
出典山本美月ダイエット!超美脚が痩せた知られざる方法 | ビカモン
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食事編② 間食を控え、三食規則正しく
昔から間食をしないように頑張っているそうです><!※友達とお茶とかの時は食べるそうです
出典山本美月ダイエット方法・美脚術が話題!【スリーサイズ体重】
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さすがモデル、山本美月さんは間食、つまりおやつを控え、かわりに3度の食事は規則正しく食べるようにしているそう。特に食事制限は設けていないそうですが、積極的に野菜を食べたり、炭水化物の取り過ぎに気をつけたりしているそうです。
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食事編③ 朝のグレープフルーツ
朝は必ずグレープフルーツを1つガブリ
出典CanCam山本美月に学ぶモデル体型を維持する方法5つ。小顔と美脚でチャーミングに!?
目覚めとともにグレープフルーツを食べるという山本美月さん。
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山本美月さんが朝食に必ず食べる、というのが「グレープフルーツ」。明治大学農学部出身の山本美月さん。時計細胞を研究している友人から「朝グレープフルーツを食べると、生活のリズムがリセットされて、規則正しい生活になる」と教えてもらい、毎朝食べるようになったのだとか。
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食事編④ 野菜スープ
野菜スープを作り置きして毎日飲む
出典CanCam山本美月に学ぶモデル体型を維持する方法5つ。小顔と美脚でチャーミングに!?
注目が野菜スープです。作りおきして毎日食べているそうです!山本さんはスープをいっぱい食べて、炭水化物を控えめにしてダイエットしています♪
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山本美月さんの体型維持法(運動編)
運動編① ジムで体幹トレーニング
筋肉がついていない体型だったけれど、ジムに週2(1時間)で、体幹を鍛えたそうです。雑誌の撮影の時、洋服をつままなければならなかった(細く見せるため)けれど、それがなくなったそうです(*^^*)
出典山本美月ダイエット方法・美脚術が話題!【スリーサイズ体重】
中でも山本美月さんが力を入れているのが体幹トレーニング!インナーマッスルを鍛える筋トレで、脂肪燃焼や基礎代謝アップなどダイエット効果がいっぱい!
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「Aphrodite(アフロディーテ)」というジムに通っているという山本美月さん。 アフロディーテのトレーニングスタイルは、今流行りのライザップに近いものらしく、パーソナルトレーニングの形態を採っているため、費用は若干高額だと言われています。山本美月さんはこのジムで体幹トレーニングを中心に、1回あたり1時間、週2回のトレーニングに励まれているそうです。
出典山本美月の体重・身長・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ
店舗は全国に4店舗。・六本木・麻布十番・スイスホテル南海大阪店・名古屋観光ホテル店があります。山本美月さんの他、・森絵里香・菅原沙樹・伊藤ニーナ・出岡美咲・中野唯香・水崎綾女・たむらけんじなどが通っているとのこと。
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インスタグラムにも度々、トレーニングの様子がアップされています。https://www.instagram.com/p/BScyfwshjV3/
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山本美月さんの体型維持法(その他)
その他① 湯船に浸かって半身浴
シャワーじゃなくて、しっかり湯船に入る湯船にしっかり肩まで浸かることで、体が温まり新陳代謝を劇的に高めてくれます。
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どんなに忙しくてもお風呂の際は湯船に浸かり体を温めているという山本美月さん。湯船につかることで血行を促進!
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その他② 鏡の前でポージング
さすがモデル!毎日の全身チェックとポージングの特訓は欠かせないとのこと。特にデビューしたての頃はポージングが苦手だったという山本美月さん。おうちに帰って先輩モデルたちのポージングを研究していたそうです。鏡で全身を見ることで、自分の体型や立ち姿勢もわかりますね。
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↓ 山本美月さんの関連動画
↓ 関連ツイート
山本美月のダイエット法・デトックスティーを飲む。毎日野菜スープを飲み、毎朝グレープフルーツを食べる。間食はしない。ジムに通って運動する。
— モデルがやってるダイエット (@modelsdiet) May 30, 2018
山本美月式ダイエット②間食はしない~スタイルを維持するために間食はしないんだって。さすが、モデル☆一般人の私達は、誘惑に負けてしまい小腹が空いたら、ダイエット食品やスムージーで代用したら、少しはセーブ出来るかも?!
— 最新!流行ダイエット情報 (@ArleneMunao) May 25, 2018
山本美月式ダイエット①よく噛んで食べる~比較的早い段階で満腹感を得ることができ、食べる量を減らすことができるのでよく噛んで食べることはとても良い習慣。太らないために重要なポイントですね。
— 最新!流行ダイエット情報 (@ArleneMunao) May 25, 2018
"実は肉食なんです。イメージと違うってよく言われるんですが、焼肉とか大好きですよ(笑)"山本美月 #美容 #ダイエット
— ワラビーのダイエット、美容、健康法 (@ywanchan) February 1, 2017
ほぼ9頭身!山本美月のスタイルキープ法はマネしやすい食事方法がカギ! https://t.co/B9cG3f17Xo
— 芸能人の愛用品情報 (@celebaiyou) June 3, 2018
こんな顔になりたいし、こんな服が似合うスタイルがよかったしかわいいし綺麗やし来世は山本美月ちゃんになりたい私
山本美月ちゃんと楓ちゃんほんっっっとにかわいい綺麗 pic.twitter.com/hWBIEJZSne
— t☺︎ (@T_IWATA_LDH_JSB) May 23, 2018
すみれ(#山本美月)が人質に…真海(#ディーン・フジオカ)極限まで追いつめる「#モンテ・クリスト伯 ー華麗なる復讐ー」<第7話あらすじ> #大倉忠義 #モンクリ #もんてくりくり @MONTE_CRISTO_cx 【他写真あり】https://t.co/1eSU2p7QbP
— モデルプレス (@modelpress) May 31, 2018
↓ 山本美月さんの画像
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