ミランダ・カーも実践！ラクやせできる「時短ダイエット」法5選

世界中の女子の永遠のテーマとも言えるダイエット

ダイエットは美しくありたいと願う女性の永遠のテーマ

男子の皆さんはあまり興味のない（と思われる）ダイエットですが、女子にとってはライフワーク同然

忙しくて時間がない方に、適したダイエットがあるんです

ラクして理想の身体に…“時短ダイエット”

短期間で効果が現れやすく、海外セレブも実践している時短ダイエット術

モデル業界の中で、人気も収入も超トップクラスのミランダ・カー

妊娠中は、17kg増だったミランダだが、産後たったの2ヶ月でランウェイに復帰

オーガニック食品を摂取するなど、健康的な美を体現しているミランダ・カーも時短ダイエットを実践

“5：2ダイエット”とはイギリス発祥のダイエット法で、週5日は通常通り食事をし、残りの2日だけ1日500キロカロリー以内に抑えるというもの

1週間のうち2日間を断食日とする。断食日は連続ではなく、数日間あいだをあける(例：月曜日と木曜日)

残りの５日は通常の食べ方であれば、カロリー計算しなくてもよく、２日だけカロリーを計算すれば済んでしまう手軽さが受けている

平日は普通に過ごし、土日で一気にダイエットが出来ます。 このダイエットで1週刊に2kgのダイエットに成功した人もいるそう

イギリス発のこのダイエット方法は欧州から米国に広がり、ジェニファー・ロペス、ビヨンセなどのセレブも実践

この方法は体重が減るだけでなく、アンチエイジングや病気予防などの効果もあり、健康的な美にこだわるミランダ・カーも実践

42度程の熱めのお湯に休憩をはさみながら入浴する方法

血液やリンパの流れを良くして内臓の働きを高め、脂肪燃焼効果や消費エネルギーを高める効果が期待

こうすることによって交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されると言われています

忙しいから、お風呂はすぐに済ませたいと考えている方。長く湯船に浸かっている事が苦手な方。そんな方々に、ぜひお勧め

ただし、“高温反復浴”は心臓に負担をかけやすいため、心臓の弱い方や体調の悪い時はやめましょう。また、大量に汗をかくため水分補給を忘れない

７秒ダイエットとは、アイソメトリックスというトレーニング方法をアレンジしたもので、特別な道具も場所も必要とせず、 文字通りいつでもどこでも７秒でできるダイエット

一定の姿勢をとったら、その状態を保つ為に必要な筋肉に可能な限り力を入れて、筋肉をトレーニングする方法

引き締めたいパーツ（筋肉）に全力で意識を集中させ、7秒間、ひねる、何かに抵抗して力を入れる等の超簡単エクササイズ

筋肉は、全力で力を入れると数秒で最大筋力を発揮するようになります。全力で行えば最短7秒間でも高い効果が期待できる

筋肉を付けすぎず、体型を引き締める為のベストな時間が「7秒」

「ここを引き締める！という部分の筋肉を意識すること」「力を入れている間の７秒間は呼吸を止めないで行うこと」 がポイント

巻くだけダイエットとは、ゴムバンドを使って骨の位置を矯正し、歪みを解消してサイズダウンを目指す方法

カイロプラクターの山本千尋さんが考案したこのダイエット法は、一本のバンドをからだに巻き骨盤のゆがみを矯正していくことで、脂肪燃焼をはじめとするさまざまな効果が期待できるというもの

ゴムバンドを巻きつけながら特別なエクササイズ等をする必要はなく、普段通りの生活をするだけで良い

テレビ番組や雑誌等でも大きな話題となり、その方法が書かれた著書や使用するゴムバンドも一時、爆発的に売れた

ここまで人気になった理由は、やはり時間をかけない簡単ダイエットだから

ラクやせをするために取り入れたいものが、酵素。酵素とは、体に入ったものを消化したり、吸収するために欠かせないもの

酵素の役割は多岐に渡り、食べ物を消化、吸収、代謝・排泄する働きの他、ホルモンバランスを整えたり、新陳代謝の促進など様々な働きや効果

一日に必要な栄養素が十分に含まれており、空腹を感じずにご飯がわりになる酵素食品を使って効率的に減量しようというダイエット

ラクやせのために活用している人が多い酵素というのは、一般的に酵素ドリンクと呼ばれるタイプのもの

酵素がたくさん含まれているドリンクを飲むことにより食事の量を減らしたり、断食を行うというダイエット方法

酵素ダイエットは断食に近い部分もあるけれど、1日3回の食事すべてをダイエット食品に置き換える方法とは違うので気楽なプチ断食

酵素ダイエットの効果で一番大きなポイントは、痩せるだけでなく、「健康」と「美」も手に入れることができるということ

ラクやせの大きな特徴ともいえることが、苦しいダイエットを行わなくてもいいという点

少しの工夫でタイムマネジメントを行えば、忙しい毎日でもダイエットに取り組めます

ご自分でやりやすいと思える簡単なものから是非試してみてください