世の中にはあらゆるダイエット方法が紹介されています。食事ダイエット、運動ダイエットなど様々ですが、結局何が効果的なダイエット方法なの？と思うことはありませんか？
ダイエットに悩んでる女性は多いです…
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痩せたいいい
— mayu@ラブライバー (@LL_FUN_) October 11, 2017
そもそも太る原因は？
原因1.夕食に食事が偏っている
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原因2.朝食を抜いている
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原因3.甘いものなど、糖質中心の食事で栄養が偏っている
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原因4.食事で血糖値を急上昇させている
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原因5.身体の水分量が少ない
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原因6.ストレスが多い
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原因7.運動不足で基礎代謝量や体温が低い
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ダイエットに効果的な方法は？
エステに通う
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とにかく運動をする！
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無酸素運動→有酸素運動
※豆知識※
運動前のコーヒー
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甘い物を食べ過ぎない！
糖質を含む食べ物は、体内に入るとブドウ糖に分解され血液中へと流れ出します。ブドウ糖はすい臓から分泌されるインスリンによって代謝された後、水と二酸化炭素に分解されますが、代謝されなかった余分な糖は中性脂肪となって体内に溜まります。
インスリンの機能は他にも中性脂肪の合成、分解の抑制などがあり、これにより糖分を一度に摂りすぎると太ってしまいます。
最後に
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