【健康】【ダイエット】【筋トレ】芸能人も成功したプロテインダイエット

プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。

一般的には、たんぱく質の摂取により筋肉の同化作用を促すためのスポーツ用サプリメントを指す事が多い。

結論から言いますと、プロテインは食品なんです。正確には加工食品とか栄養補助食品という部類に入ると思いますが、食品であることは間違いありません。

プロテインは牛乳や卵、大豆などの食品を原料として工場で作られます。

筋肉をつけたい方でも痩身を目的とした方でも、トレーニングを行うとどうしても筋肉にキズがついてしまいます。

キズがつくというのは引き締まった体を作るためには必ず通らなければならない道なのですが、プロテイン（＝たんぱく質）はそのようなキズをできるだけ早く修復し、より強い筋肉に生まれ変わるための材料となってくれるものなのです。

筋肉は勿論ですが、皮膚や爪や髪の毛、内臓など体の重要な組織を作るための主な材料はタンパク質です。

プロテインダイエットは、アミノ酸によるダイエットですので低カロリーで脂肪分も少なく肌に潤いをあたえる効果も実証されています。

リバウンド防止の観点からウエイトトレーニングを通して筋肉の総量を増やし、基礎代謝を増加させようという場合もあり、この際にも筋量アップのためにトレーニングと平行してプロテインが利用される。

1ヶ月で1.5キロやせました（運動量は変わらず）。胃が小さくなったような気もして、日中のどか食いも減りました。

ダイエット目的で集中して飲むだけじゃなくて、生理前の過食時期に体重キープの目的で時々飲んでも充分使えるなと思いました。

元々副作用という言葉は薬品が目的以外の働きをしてしまう事に使う言葉で、食品であるプロテインには無関係です。

バナナやタコヤキに副作用がないのと同じように、当然プロテインにも副作用は存在しません。

大きなポイントは3つ。1つめは、原材料です。今の主流は、ホエイプロテインという乳清が原料のもので、吸収がよく口当たりも良いので人気です。

2つめのポイントは配合量、どれだけの量が必要かです。これは、運動強度に合わせて選んでください。

最後は、補助成分です。例えばお子さん向けの商品なら、育ち盛りの年代に不足しがちなカルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが入っていたりします。