これなら簡単にできる!ポッコリたるみ気味の下腹を引き締める方法!

ポッコリ下下腹が気になりますよね。下腹は痩せにくい部位だとよく言われています。すっきりしたウェストを手に入れる方法をまとめました。

下腹は簡単に痩せない!

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下腹を引き締める方法①バランスボール

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バランスボールを使ってエクササイズすることで、下腹部のインナーマッスルを鍛えることが可能です。鍛えると言ってもくっきり割れるお腹を作るのではなく、インナーマッスルを鍛えてたるみを防止し、女性らしいきれいなペタンコお腹にして、ぽっこり下腹をダイエットしましょう。

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腹筋と内もも痩せ!ボールレッグレイズ
吉祥寺 バランスボールヨガ「お腹引き締め1」R-Spring(アールスプリング)Yoga

下腹を引き締める方法②ドローイン

お腹をへこませて呼吸をする方法で、運動が苦手な人にもおすすめです。①胸を張り背筋を伸ばした状態で、息を大きく吸い込みます。この時、下腹で内臓を持ち上げるイメージでお腹をへこませて、胸を大きく膨らませるようにします。②お腹はへこませたまま、息を吐きます。吐きながらさらにお腹をへこませていきます。③お腹をへこませたまま、浅い呼吸を繰り返します。短く呼吸するのではなく、長く呼吸します。お腹をへこませている時間は15秒程度を目標にします。慣れてきたら、30秒以上を目指していきましょう。

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ドローインのやり方

下腹を引き締める方法③骨盤のゆがみを直す

骨盤のゆがみを直すと、不良姿勢が改善され、痩せて「見える」ようになります。

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ウエスト・お尻のシェイプアップ、キレイな姿勢への効果骨盤矯正により背骨・筋肉・脂肪の位置が補正され、見た目の印象が変わります。姿勢も良くなりバストアップにも繋がります。

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【きれいなおなかをつくる!】骨盤矯正と下腹部のトレーニング!
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