「３つ」の簡単な我慢をするだけ♡頑張らずに痩せるメソッド

お菓子も、ご飯も我慢我慢！なーんてそのダイエットいつまで続けるつもり？ほんのちょっぴり我慢で痩せられる方法知りたくありませんか？辛いダイエット生活は今日から終わりにしましょう！

▷▷ダイエット、つら〜い！もう辞めたい！

@rmiskrmi @Otaaaa3 ダイエットすると〇っぱいも小さくなるから難しいとこよね笑

— ♔jocoffee@やまぴー (@Jocoffee924z) May 17, 2015

ファミマの抹茶カフェフラッペ美味しい…。
あぁ、ダイエットするとか言っておきながら食べてるよ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) pic.twitter.com/zECxL0K4p5

— ねねさん@明日ラブレットあける (@nenecoss) May 17, 2015

食べたいを抑えすぎるとある時に一気に食欲が出て抑えることができずにダイエットが失敗

食事量を減らすダイエットで健康的に痩せるためには、ストレスが溜まった時に食べること以外の方法での対策が必要です。

— 絶対痩せてやる研究会本部＠相互支援 (@zettaiyaseru01) May 17, 2015

ダイエットが続かない理由として早く体重を落としたいストレスを抱える好きなものだけを食べるの3つ

出典：mery.jp

睡眠時間が短くなると、空腹感を促すグレリンの分泌量が増え、食欲を抑えるレプチンの分泌量が低下

睡眠時間をしっかりととると、副交感神経が優位になって基礎代謝が上がります

寝不足状態はテンションが高く、食欲も旺盛なわけです。だから睡眠不足になると、ついつい食べ過ぎてしまう

夜の食事や、夕食後の間食（夜食）の摂取カロリーが、1日の4分の1～2分の1になっている場合や、就寝中になにか食べたくなり目を覚ましてしまう人は、「夜食症候群」

体に脂肪を溜め込もうとするB-MAL1（ビーマルワン）というタンパク質があります。このB-MAL1の生成が最も多いのが深夜2時

22時～午前4時までは脂肪が蓄えられ易い時間

階段の上り下りはもっとも手軽なエクササイズとなります。最初は駅の階段を使うことから始め、3階までならエレベーターやエスカレーターではなく、階段で移動

１）　大股で歩く

２）　胸を張って歩く