夜、飲んだ後、残業の後などについペロっと食べてしまう外食メニュー。あれ、でもこれカロリー高そうじゃね？ってことでまとめてみました。ダイエットしてる男子にとっては軒並み絶望的な数字です。
松屋の牛丼
（ミニ盛）518kcal （並）758kcal （大盛）984kcal （特盛）1348kcal
吉野家の牛丼
（並盛）674kcal （大盛）849kcal （特盛）1,016kcal
マクドナルド
■ ハンバーガー（てりやきマックバーガー）509kcal （ダブルチーズバーガー）481kcal （ジューシーチキンフィレオ）454kcal （マックポーク）402kcal （ビッグマック）556kcal■ サイドメニュー（マックフライポテト）454kcal （マックフルーリーオレオ）213kcal （チキンマックナゲット）280kcal （ナゲットバーベキューソース）33kcal■ ドリンクメニュー（コカコーラM）140kcal （プレミアムローストコーヒー）12kcal （マックシェイクバニラ）321kcal
出典栄養成分 一覧表 | メニュー情報 | McDonald’s Japan
はなまるうどん
■うどん（かけうどん小）273kcal （かま玉小）352kcal （ぶっかけ小）286kcal （温玉ぶっかけ小）371kcal ■天ぷら（野菜かき揚げ）437kcal （げそ天）213kcal （さつまいも天）191kcal （ちくわ磯辺揚げ天）126kcal
銀だこ
（たこ焼き）432kcal （ねぎだこ）420kcal （てりやきマヨネーズ）732kcal （ゆず塩）420kcal
てんや
（天丼）820kcal 大盛：1,094kcal 小盛：689kcal（野菜天丼）843kcal 大盛：1,117kcal 小盛：711kcal
ミスタードーナッツ
（オールドファッション）280kcal （ポン・デ・リング）225kcal （シュガーレイズド）164kcal （フレンチクルーラー）158kcal （フレンチクルーラー）194kcal （チョコリング）210kcal （チョコファッション）310kcal
