知って成功！ダイエットの心構えまとめ

ダイエット失敗の原因１　食事制限に挫折ダイエット失敗の原因2　停滞期間に挫折ダイエット失敗の原因3　セルライトに負けて挫折ダイエット失敗の原因4　ダイエット最大の敵　リバウンド

1 食事制限が続かなかった 2 ストレスがたまった 3 「明日から…」と言ってスタートすらできなかった 4 すぐに結果が出ず諦めた 5 リバウンドして嫌になった

１．ダイエット法に半信半疑　２．仲間がいない　３．飽きる　４．難しい　５．努力の成果がすぐに出てこない

ダイエットは1日にして成らずたった1日で効果が見られるダイエットは存在しません。毎日のコツコツとした努力の積み重ねが、ダイエットにおいても成功の鍵を握ると言えるでしょう。

ダイエットの目的を確認しましょう「やせてきれいになりたい」とか「やせてかわいい服や水着がきたい」とか、「きれいになって恋愛がしたい」など、それぞれやせた後になにか目的がありますね。やせることそのものばかりを考えるのでは、ダイエットがつらくなってしまいます。いつも、ダイエットに成功した理想の自分をイメージしておきましょう。

休む勇気も必要膝が痛いのに無理して歩いてしまい、かえってウォーキングの予定が狂ってしまいました。2日位休んでいれば多分そんな事はなっかたと思います。

リバウンドは必ずあるのでがっかりしないこと

目標を常に肝に銘じましょう。短期的な目標が達成できたからといって、長期的な目標も達成でき。という訳ではありません。たとえ小さな目標がクリアできたからといって最終的な目標を見失わないようにしましょう。

成功したイメージをもつダイエットに成功して、今より引き締まった体になっている自分をイメージすると気分が良いものです。

憧れの女性の姿を飾る「こんな女性になりたい 」等とあなたの理想が必ずあると思います。まず、憧れる体型の女性のポスターや雑誌の切り抜き等を用意し、見えるところに飾ります。

ダイエットを友人に公言する 周りにダイエット宣言することで、「言ったからにはやらなくては」という気持ちが生まれ、ダイエットを成功に導きます。

仲間やサポーターを作るあなたのダイエットを応援し、励ましてくれたり、運動やダイエット食？を一緒にしてくれたりする味方がいれば、モチベーションも高まりますし、何より途中で投げだし辛いです！

どこまでもポジティブに！ 自信を持つ”自分はこのダイエットに成功できる！”という自信を持つことも大切です。自信がないままやっていると本当に成功を逃す場合があるため、自信をもってやり遂げましょう。

太って着れなくなった服、痩せたら着たい服を、定期的に試着する。月に2回から4回は試着をおすすめします。着られるようになったときの喜びは一入（ヒトシオ）です。

自分の食習慣を知るまずは自分が日々食べたものを書き出してみましょう。　「自分が食べたものくらい大体分かっている」と、思うかもしれませんが、書き出してみると意外なウィークポイントが見えてくるものです。

家族や友人にダイエットを頑張っている自分を褒めてもらう。”頑張る自分を褒めて”もらい気分良くモチベーションを上げる方法です。

家族や友人に太っていることを指摘してもらう会うたびに母親に言われた「太ったね～」の一言に毎回ダメージを受けていましたが、おかげでモチベーションはUPしました。

すべてを制限しない我慢によるストレスは「ダイエット＝つらい」という印象をこころやカラダに与え、挫折につながっていきます。好きなものをすべて制限するのではなく、時には自分にご褒美を与えてあげましょう。

グルメ番組を観ない食べ物をみたり想像するだけで、空腹中枢が刺激され食欲は高まります。ダイエット中はテレビや雑誌で食べ物をみないようにしたり、スーパーでもお惣菜売り場に行かない、デパ地下を通らないようにしたほうが無難です。

「自分が本気出せばいつでも痩せられる」と言ってる間は痩せられない

「過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる」

3万円の服を買うより、3キロ痩せたほうがオシャレになれる。

「等身大の鏡を買ってきて自分の裸の姿を映してみよう。　だれでもその直後からダイエットが始まる」

ダイエットはしようと思った時点で50％成功だ あとの50％？それは思ったことを続けるだけだ

それはあなたの体重を増やしてまでも、食べる価値のあるものなの？

「今日できることをやらない奴は明日になってもやらない」

自分がやっていることには必ず結果が出る。良い方向にも、悪い方向にも。

「今日の我慢は明日の自分への投資」

3万円の服を買うより、3キロ痩せたほうがオシャレになれる。

「一夜にして太るわけではない。一夜にして痩せる事もありえない」

「可愛い」は太っていても言われる。しかし、「キレイ」は痩せないと言われない

食べても自分を責めるな！食べたら動け！食べたら燃やせ！

人間の強い習慣や嗜好を変えるものは、いっそう強い欲望のみである

たった５００ｇ痩せるだけ。それを１０回繰り返せばいいんだよ。

ダイエットを制するものは人生を制する！

やせたら綺麗になるかどうかは不明だが、痩せてないよりは確実に綺麗になる。