やる気が続かないのはなぜか｜ダイエットはなぜ続かない？

往々にして身につく前にやめてしまうことが多い

習慣にしたいと思っている行動が身につくには、約21日かかる

勢い良くやる気だけでロケットスタートして三日坊主に終わる

特定の食材を取り入れるダイエットに手を出すのもこのタイプ。こうしたダイエットは一時的に体重が減りますが、ダイエットをやめた

変化に抵抗し、いつもどおりを維持しようとする本能が人間にあるからです。人間にとって変化は脅威で、いつもどおりが安全で安心な

人間、我慢をし続けることってなかなかできません

どこかで限界がきてしまい爆発してしまいます。食べるのをひたすら我慢したり、辛い運動を我慢してやっていても嫌になるし、なによ

筋肉と同じで、意志の力も使えば使うほどくたびれてきます

意志の力がガス欠状態に陥ると、｢ファストフードなんてもってのほか。健康的な食事を選ばなきゃ｣などという気持ちは、あっという間に

「とりあえずやせたい」と何となく考えているタイプ

目標を立てずにただやせたいという気持ちでダイエットを始めてもモチベーションの維持が難しく、いつの間にかダイエットがフェイド

大きな目標を立ててしまう

終盤に目標達成が厳しくなれば、食欲に負けて元の木阿弥になることも

実は危険。結局は、続かないジレンマを味わうことになります

その結果、目標を達成できず、「やっぱり私はダメなんだ……」と自信を失い、達成できない自分への失望感や罪悪感に苛まれる。

仕事・家事・育児・介護をしていると余裕がないのがふつうです

ふつうです。それなのに「毎日更新しましょう！」という声に従って自分で自分に厳しいルールを課してしまうと脱落しやすくなります

続かない最後の理由は「ダイエットの停滞期を乗り切れない」から

こう思います。「こんなに辛い思いをしているのだから凄く痩せるはずだ」でもダイエットなんて急激にすさまじい結果なんて出ません

急な残業や予定に習慣が邪魔されてリズムが崩れてフェードアウト

人付き合いが多いとつい外食が多くなり、ダイエットを決意していても、すぐに辞めてしまいがち。ダイエットよりも楽しい食事の席を

変化がなく単調になってマンネリ化する

仕事にやる気を出す、またはやりがいを感じるためのポイントは毎日を単調にしないこと。上司に提出するわけではないので、ゴールは